「ひとり部活」4 皇居4周

「ひとり部活」恒例の金曜日です。本日も涼しい一日でした。
一日降り続いた雨もこのために上がってくれたようで気合が入ります。
19:30にオフィスを出発しました。。
十分ストレッチをしたつもりですが、やっぱり走り出しは体中がガチガチなんですよね。
とにかく身体が温まるまではゆっくりゆっくり進みます。
10分ほどで皇居前広場へ。いつものように金曜日とあって多くのランナーが走っていました。
早速周回スタート。1周目はとにかくゆっくり楽に走って26分、2周目少し上げて24分、3周目さらに上げて22分でした。
今のところはひとりで走るにはここまでが精一杯というところでしょうか？
今日は最後にもう1周ダウンのジョグを入れてみました。さすがに乳酸が溜まって足が固くなってしまいましたが、なんとか25分で周回終了。
とにかく今は焦らず、スピードの練習ができるための基礎の体力をつけることに専念するつもりです。
故障なしで、距離も踏めスピード練習もできる足を作り上げるために地道に走りこんで行きたいと思います。

本日の走行距離23km(今月の累計181km）