眠る直前の運動法

40秒の健康法・・・眠る直前（一日に一度だけ）

　　ベッドまたは布団の上で行います。

　　右足の親指の上に左の親指を重ねて正座をします。
　　（右の親指の爪側がシーツにぴったりと付いている状態になります）

　　右手は親指を外に出して握る形にして
　　爪側をモモに付けて載せます。
　　左手は手の平をモモに付けて載せます。
　　

　　この姿勢で、頭の中で「４０」数えます。

　　左足を伸ばします。
　　次に右足を伸ばします。
　　そのまま休みます。

　　※　膝が曲がらい方や痛みがある方は、曲がるところまでの姿勢で。