ダイエット333日目・・・玄米パワー

■早朝
体重＜45.6＞kg
体脂肪率＜21.3＞%
BMI値＜18.7＞


■入浴後
体重【46.2】kg
体脂肪率【20.3】%
BMI値【18.9 】


料理レシピブログランキングと、ダイエットランキングに参加しています♪
とっても励みになるので、是非とも応援クリックよろしくお願いします♪
ダイエットランキング

料理レシピブログランキング

昨日の玄米ご飯がものすごい力を発揮した模様。
ていうか、本当にお腹が！胸が！いっぱいいっぱい！！！
朝ご飯もスルーしたくなるような勢いでしたが、そこはサボるわけにもいかないので、できるだけあっさりしたメニューをセレクト★


▲朝食　全粒粉トースト
　　　　イチゴジャム
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　中華スープ：ササミ　1本　1単位
　　　　　　　　　　大根、たまねぎ、青葱、ウェイパー
　　　　イチゴ　2個


この満腹感は昼前まで持続してました(汗)
午後の片付けが終わる頃には普通にもどってたけど。
しかしまぁ、昨日のご飯は、あれです。あれ。ポップコーンを食べ過ぎたような、そんな印象。
もう一度まともな玄米ご飯にチャレンジしたいです。

でも、主人は巻き添えにしたくないので、いつかの昼間にやってみようかな？

（主人にあとどれくらい玄米残ってるの？って聞かれて、購入量の9割が残ってるって言ったら愕然とした表情をしてたので(滝汗)）



▲昼食　きのこのパスタ、ボスカイオーラ：パスタ　50ｇ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シーチキン
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ほんしめじ、まいたけ、フライドオニオン、にんにく
　　　　なすのさくさくクランブル焼き：なす　1本
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パン粉、バター、粉チーズ、パセリ
　　　　インドのサラダ、ライタ：ヨーグルト　大さじ２
　　　　　　　　　　　　　　　　スイートチリソース
　　　　　　　　　　　　　　　　きゅうり、トマト

昼食は若干単位計算がいい加減なのですが(汗)
実はこれ全部ヤミーさんのレシピ本からなんです♪
なすは1冊目だけど、ほかの2点は15日に発売したばかりのレシピ本から早速やってみました♪
特にインドのヨーグルトサラダなんか、普通にしてたら思いつきもしないようなレシピで、目先が変わるので本当に楽しいです！
私的には超おススメ♪
世界のお料理が手軽に楽しめます♪

そんなヤミーさんのHPはこちらからどうぞ♪

大変！！この料理簡単すぎかも...　☆★　３STEP COOKING　★☆


なんか、営業か！？って感じですけど(苦笑)
でも、本当におススメです♪
ぶっちゃけ本を購入しなくてもHPに全レシピ掲載してあるので、是非一度覗いてみてください♪



▲おやつ　カフェオレ　牛乳　50ｇ
黒ゴマきなこマフィン、バナナ豆乳マフィン　各　1/2個


試食兼息子殿のおやつ♪
バナナマフィンはノンオイルのせいもあってか、蒸しパンみたいなニュアンスでしたが、ふわふわしてて美味しかったです♪
蜂蜜がたっぷり入ってるのと、バナナが相まって甘みが強いかな？
蜂蜜は本当はレシピではメープルシロップだったのですが、高かったので家にある蜂蜜で代用★
甘みが気になるようならレーズンでも代用できるみたいなので、今度はまたそっちでやってみようと思います♪



▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　豆乳と野菜たっぷりのシチュー：鶏もも肉　60ｇ　1.5単位単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かぼちゃ、たまねぎ、人参、しめじ、ローリエ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　豆乳　50ｇ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　牛乳　100ｇ
　　　　大根サラダ：大根、水菜、ラディッシュ
　　　　漬物

主人がいないので、なんかまとまりのない献立になってしまいました(汗)


今日の運動

今朝は5時半からモムチャンはバスト～
腕立てです★やってる間はきついですが、できるだけ身になるように、ゆっくり頑張ってます★

そして、6時から7時まで踏み台1時間で7500歩！今日もいい感じ♪

そして、午前中のうちに買い物往復して1万歩達成するつもりだったのですが、主人が中抜けで帰宅してきたので、ご飯の用意もあるし、午後はマフィンも焼く予定だったので、買い物は車でささっと行って終了～歩数も8000歩ちょいで終了です★


そうそう、明日のお土産用にマフィンを焼きました♪
何回か作った黒ゴマきなこと今回初めて作った豆乳バナナマフィン♪
どちらもノンエッグで息子殿も食べられるおやつですｖ



一応ラッピングしてみました(笑)それらしく見えるかな？


明日は昼一でお迎えが来るのですが、いつもどおりノルマ達成できるように頑張ります！