■早朝
体重<45.6>kg
体脂肪率<20.6>%
BMI値<18.7>
■入浴後
体重【45.4】kg
体脂肪率【18.0】%
BMI値【18.6 】
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おお~なんでやねん!ってカンジですが、朝より夜の方が体重減ってます!
こんな事はまずなかったけどな~まあでも減るのは断然嬉しいです♪
▲早朝 はちみつ 小さじ1
いや~ちょっとエネルギー補給♪
ごっつ甘かったです!!!
べつにはちみつ舐めてるくらいなら、置き菓子食べてもいいような・・・(苦笑)
▲朝食 全粒粉レーズントースト
カフェオレ 低脂肪乳 80g
レンジ蒸しサラダ:キャベツ 1枚半
ササミ 1本 1単位
青海苔
バナナ 1/2
▲昼食 ごはん 170g +黒ゴマ少々
豆腐ハンバーグ:鶏ミンチ 20g 0.5単位
絹ごし豆腐 80g 0.6単位
たまねぎ、ミックスベジタブル、パセリ
ケチャップ、ソース
ほうれん草とコーンのバターソテー:ほうれん草、コーン、バター小さじ1
インドのサラダ(笑):トマト 1/4.きゅうり 1/2
ヨーグルト大さじ 1
スイートチリソース 小さじ1
昼前にお買い物へ行ってきました♪
実は日曜日から4日ほど実家生活なのですが、ついつい野菜が安かったので、山盛り買っちゃったよ~~(滝汗)
なので、昼もちょっと頑張ってみました♪予想外にいい感じの出来v<自己満足
しかし、残りご飯全部食べたので少々多め(苦笑)
▲おやつ ブラックコーヒー
義実家のお母さんからもらったブルックスのコーヒー♪
あれ超手軽でいいですねぇ~★
豆切らしたときにとっても役に立ちます!が、一度頼んだら、結構沢山くるんだよね~(汗)
▲夕食 ごはん 150g
ポークチャップ:豚ロース肉 40g 1単位
たまねぎ、にんにく
添え:グリル野菜:かぼちゃ、なす、青梗菜、ラディッシュ
6Pチーズ 1個 1単位
かぶとベーコンのミルク煮:かぶ 1/2
ハーフベーコン 1枚半
とんかつ用の豚ロースですが、息子殿と半分・・・と思ったら、あれ多そうに見えて実は1枚で2単位強しかないことが判明!
そのままでは単位が足りないので、応急処置ですが、6Pチーズを焼いてみました♪チーズって焼くと結構とろりとして美味しいんですよね♪
野菜は今日は珍しく油多めでソテーしたのですが、若干重かったです(汗)
今日の運動
今朝は主人が5時過ぎに出勤。それにあわせて起床時間も朝4時半!
でもまあ、今日は天気がいいこともあってちょっとテンション上がってます♪
やっぱ天気と体調って関連あるんだよね~
暖かくて外が明るいと、気分も明るくなっちゃうよ★
それと同様にというか。
以前誕生日に絶対行こうと心に誓ってたピッコロボスコのデザート食べ放題ランチ・・・今はそれほどの熱意はないかも。
あれも気分次第なのかな~(苦笑)もう少し待ったらまた行きたい~!!って思うのかもしれませんが・・・★
で。今日のメニュー★
今日はモムチャン二の腕です♪
30分程度で終了して踏み台開始!
今日は録画してたファンタスティック4を見ながら・・・(笑)
実は私、ああいう感じのアメコミ映画大好きなんですよね♪結構面白かったです♪
1時間で7500歩確保★
午前中の買い物で1万歩軽くクリアーして今日の予定は終了です♪
明日はモムチャンウエスト♪
録画してた映画やドラマも全部見ちゃったし、明日は主人も休みだし★
久々に外歩きしようかな~??外は随分明るくなりましたしね!
ジョギングも久々だけど、ちゃんと走れるかな?
明日も頑張ります♪
体重<45.6>kg
体脂肪率<20.6>%
BMI値<18.7>
■入浴後
体重【45.4】kg
体脂肪率【18.0】%
BMI値【18.6 】
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おお~なんでやねん!ってカンジですが、朝より夜の方が体重減ってます!
こんな事はまずなかったけどな~まあでも減るのは断然嬉しいです♪
▲早朝 はちみつ 小さじ1
いや~ちょっとエネルギー補給♪
ごっつ甘かったです!!!
べつにはちみつ舐めてるくらいなら、置き菓子食べてもいいような・・・(苦笑)
▲朝食 全粒粉レーズントースト
カフェオレ 低脂肪乳 80g
レンジ蒸しサラダ:キャベツ 1枚半
ササミ 1本 1単位
青海苔
バナナ 1/2
▲昼食 ごはん 170g +黒ゴマ少々
豆腐ハンバーグ:鶏ミンチ 20g 0.5単位
絹ごし豆腐 80g 0.6単位
たまねぎ、ミックスベジタブル、パセリ
ケチャップ、ソース
ほうれん草とコーンのバターソテー:ほうれん草、コーン、バター小さじ1
インドのサラダ(笑):トマト 1/4.きゅうり 1/2
ヨーグルト大さじ 1
スイートチリソース 小さじ1
昼前にお買い物へ行ってきました♪
実は日曜日から4日ほど実家生活なのですが、ついつい野菜が安かったので、山盛り買っちゃったよ~~(滝汗)
なので、昼もちょっと頑張ってみました♪予想外にいい感じの出来v<自己満足
しかし、残りご飯全部食べたので少々多め(苦笑)
▲おやつ ブラックコーヒー
義実家のお母さんからもらったブルックスのコーヒー♪
あれ超手軽でいいですねぇ~★
豆切らしたときにとっても役に立ちます!が、一度頼んだら、結構沢山くるんだよね~(汗)
▲夕食 ごはん 150g
ポークチャップ:豚ロース肉 40g 1単位
たまねぎ、にんにく
添え:グリル野菜:かぼちゃ、なす、青梗菜、ラディッシュ
6Pチーズ 1個 1単位
かぶとベーコンのミルク煮:かぶ 1/2
ハーフベーコン 1枚半
とんかつ用の豚ロースですが、息子殿と半分・・・と思ったら、あれ多そうに見えて実は1枚で2単位強しかないことが判明!
そのままでは単位が足りないので、応急処置ですが、6Pチーズを焼いてみました♪チーズって焼くと結構とろりとして美味しいんですよね♪
野菜は今日は珍しく油多めでソテーしたのですが、若干重かったです(汗)
今日の運動
今朝は主人が5時過ぎに出勤。それにあわせて起床時間も朝4時半!
でもまあ、今日は天気がいいこともあってちょっとテンション上がってます♪
やっぱ天気と体調って関連あるんだよね~
暖かくて外が明るいと、気分も明るくなっちゃうよ★
それと同様にというか。
以前誕生日に絶対行こうと心に誓ってたピッコロボスコのデザート食べ放題ランチ・・・今はそれほどの熱意はないかも。
あれも気分次第なのかな~(苦笑)もう少し待ったらまた行きたい~!!って思うのかもしれませんが・・・★
で。今日のメニュー★
今日はモムチャン二の腕です♪
30分程度で終了して踏み台開始!
今日は録画してたファンタスティック4を見ながら・・・(笑)
実は私、ああいう感じのアメコミ映画大好きなんですよね♪結構面白かったです♪
1時間で7500歩確保★
午前中の買い物で1万歩軽くクリアーして今日の予定は終了です♪
明日はモムチャンウエスト♪
録画してた映画やドラマも全部見ちゃったし、明日は主人も休みだし★
久々に外歩きしようかな~??外は随分明るくなりましたしね!
ジョギングも久々だけど、ちゃんと走れるかな?
明日も頑張ります♪
朝より減ってるなんて~うらやましい^^
いいなー、運動してるしかな?
しかし、ちゃんと御飯作ってえらいですね!
私はあまり公開できるようなもんじゃないですぅ。
特に昼ごはん…。
踏み台、だいぶ続けられるようになってきたのですが、まだまだですねぇ(笑)
私は夫の前では恥ずかしくてできないので、夫が休みのときはあまりやってません^^;
hideさんはご主人の前でもやってますか??
朝より夜が減ってるなんて、今まで殆どないので自分でも不思議★そんなに運動してたっけ?それとも、やっぱりプチ間食のせいだったんでしょうかね~?ナゾです(苦笑)
ご飯は、こうしてブログで後悔してるからある程度・・・ってのもあると思いますよ(笑)確かに昼は面倒ですね!なので、納豆出現率が高いです(笑)
主人の前では極力運動はしてないです★特に筋トレはね~たまに時間の都合で仕方なくやったりもしますが、物珍しそうに見物されるのがイタイです(爆)
ちなみに、休みの日は特に早朝に集中ですね!それを逃すと難しいかな?これからは主人が休みだと、朝外にウォーキングに出られるので、それはそれでありがたいと思ってます♪