ダイエット334日目・・・遊び疲れる

■早朝
体重＜45.6＞kg
体脂肪率＜25.5＞%
BMI値＜18.7＞


■入浴後
体重【45.8】kg
体脂肪率【18.7】%
BMI値【18.7 】


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▲早朝　バナナマフィン　1個



▲朝食　全粒粉レーズントースト
　　　　カフェオレ　牛乳　80ｇ
　　　　中華スープ：豆腐　130ｇ　1単位
　　　　　　　　　　大根、たまねぎ、三つ葉
　　　　バナナヨーグルト：ヨーグルト　50ｇ
　　　　　　　　　　　　　バナナ　1/2



▲昼食　ごはん　100ｇ
　　　　納豆＆葱：納豆　１P　1単位
　　　　　　　　　青葱
　　　　ほうれん草の胡麻和え：ほうれん草、白ゴマ
　　　　漬物

出先でおやつが待ってる(苦笑)ので、ご飯控えめ★


▲お友達のおうちでお茶♪
　りんご、カットパイン
　クラブハリエのバームクーヘン
　同じくクラブハリエの春限定ブッセ　1個
　六華亭のゆきやこんこ？だっけ？1個
　黒ゴマきな粉マフィン　1個

おなか一杯だよ(汗)



▲夕食　カレーライス：ごはん　100ｇ
　　　　　　　　　　　豚肉、人参、たまねぎ、ジャガイモ、パセリ
　　　　添え　グリーンサラダ：レタス、水菜、ラディッシュ
　　　　　　　　　　　　　　　ヨーグルト　大さじ１
　　　　　　　　　　　　　　　スイートチリソース　小さじ１

昨日のインドサラダのソースをドレッシング代わりにしてみました♪たっぷりのヨーグルトソースもいいけど、こうやって、ちょこっとかけるだけでもいいみたい♪


今日の運動

今朝もモムチャンから開始！今日は肩～★
そして、6時半から7時45分で9300歩確保です♪
今日はそこで運動終了！
そこから先は、お友達が迎えにきてくれるので、必死で掃除して身支度して、晩御飯の仕込みして、昼ごはんの用意、片付け、そして、いざ出発！・・・の瞬間に息子殿ウンチを服に付けちゃっててお着替え(滝涙)

それはそれは慌しかったです(遠い目)
京都まで車に乗せてもらって、出先ではおやつ片手に話しに花が咲き、帰りもじっとしてたにも関わらず、5時半ごろ帰り着いたらもうどっと疲れが出て、晩御飯も半分出来た状態だったこともあり、30分ほど転寝してしまいました★
息子殿も、出先では大ハッスルだったのですが、その分昼寝も出来てないし、帰った後が抱っこを執拗に迫られて大変！

お風呂も寝ながら入っちゃうし、今日はなんでこんなに疲れてるのか・・・(汗)
という事で、コメントのお返事は明日しますね♪沢山書きたいけど、もう脳みそが働きそうにないので(汗)


あ～明日はヒップ＆太ももの日ですね！
この状態だと、非常につらいなぁ～あ～寝て回復しなきゃ！

明日も頑張ります！オス！