ダイエット 祝 1周年！

■早朝
体重＜47.0＞kg
体脂肪率＜19.2＞%
BMI値＜19.3＞


■入浴後
体重【46.4】kg
体脂肪率【19.4】%
BMI値【19.0 】


ランキングに参加しています♪
とっても励みになるので、是非とも応援クリックよろしくお願いします♪
ダイエットランキング

料理レシピブログランキング




ついに生活改善ダイエットを始めて1年経ちました！
おめでとう自分！ありがとう皆様！
これからもずっと頑張ります！



▲朝食　全粒粉トースト
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　納豆＆新たまねぎ：納豆　１P 1単位
　　　　　　　　　　　　　オニオンスライス、貝割れ大根
　　　　夏みかん？？1/4

広島旅行のお土産、瀬戸田で買ってもらったみかん・・じゃなくて、なに柑だっけ？？？色々種類ありすぎて、すっかり名前を忘れてしまいました(滝汗)



▲昼食　サースフェーのベーグルサンド、ハムチーズ　1個
　　　　グラハムパン　1切れ
　　　　カボチャ　1切れ
　　　　りんご　1/8
　　　　ブラックコーヒー


最近結構いい評判のパン屋さん、サースフェーに行きました♪
義理実家にお土産を届けるついでに、美味しいベーグルサンドも楽しもうかと♪
お店で軽く焼いてもらったのですが、外側はパリパリ！中はもちもちのベーグル！美味しかったです～ｖここに理想のベーグルサンド発見！ていうか、私今までベーグル買って食べたことなかったんだよね(爆)
ちょっとはまっちゃうかも★


▲おやつ　ブラックコーヒー
　　　　　大手饅頭　1個

お土産に持っていったものを食べてどうするよ・・・(爆)
と、思いつつ、進められると好物なだけに、断れない私(笑)
ちなみにカロリーは９０くらいかな？



▲夕食　ごはん　100ｇ
　　　　牛肉のごぼう巻き　2切れ　ｂｙ鮎屋　単位はどうかな？1単位くらいあるかな？
　　　　焼きたけのこ
　　　　含め煮：たけのこ、人参
　　　　男前豆腐　150ｇ　1.5単位
　　　　ひじきの煮つけ　実家から頂き♪

とりあえず、ケの日突入という事で、ご飯を１００ｇに減らしてみました♪
そんなにお腹すいてたまらない～！という事はなかったのですが、やっぱり昨日までの食べ物が一部ストックされてるってことかな？？
頂き物とか惣菜が混じってるので、若干単位把握できてないですが、多分無茶苦茶多くはないと思われる・・・★


今日の運動

今朝は6時前からモムチャンはヒップ＆太ももを開始！
明日また実家に泊まりに行くので、靴が必要なエクササイズを先にやっつけてみました♪
旅行中もエクササイズしてただけに、そんなに違和感なく取り組めました♪
モムチャン後は踏み台を1時間弱で6500歩確保。
その後、息子殿の散歩に付き合ったりで、8000歩オーバーにて終了です♪


実はちょっと風邪を引きかけてるかも知れない私・・・(滝汗)
喉がガラガライガイガするよ～
早く寝ないと治らないし！！！

明日は一応早起きはしますが、様子を見て運動します♪
主人がやすみなので、もしかしたら、外歩きするかも♪
明日も頑張ります♪