むくみ対策を頑張ろう(＞▽＜)ノ

■早朝
体重＜55.2＞kg
体脂肪率＜28.4＞%
BMI値＜22.7＞


■入浴後
体重【55.6】kg
体脂肪率【27.2】%
BMI値【22.8 】


上のタイトルね＾＾；
たった今思い立ったので、今日は具体的になにもしてないんですが、
ちょっとやっぱり若干むくみが有るような気がするので、頑張ろうかな～と＾＾；

足首の様子とかね～見てるとね～う～んって気がします・・(￣∇￣;)
それでも、体重がそれほど増えても無かったので、徐々に改善していけばいいかな～＾＾

塩分をやたらカット！とかそんな激しいレベルじゃないけど、ちょっと薄味目を気をつけよう～とか、やっぱり野菜をちゃんと取ろう～とかそんな感じで＾＾


朝食
トースト＆マーガリン
フリッタータ・・というとなんか大層ですが、チーズ入りの野菜オムレツです。平たく言うと＾＾；
バナナシェイク：バナナ、ヨーグルト、酢、低脂肪乳


ここで！酢登場～＾＾
家で普通使ってたりんご酢を大さじ１ほどいれてみました＾＾
多少酸味がある程度で全然大丈夫～＾＾

明日からは牛乳＆りんご酢・・・大丈夫かな＾＾；

でも、こんな事してると、なんか自分ちゃんとやってる～って気分になります(´∀｀)
昼食
ターメリックライスと牛肉と夏野菜炒め


おやつ

チューペット

毎日の暑さについついうっかり購入してしまったチューペット＾＾；

なんかなつかしい～＾＾

そして、暑さに抜群に効く～～(´∀｀)

西日がんがんの部屋でもクーラー無しで過ごす日中ですが、こういうときに冷たい氷は美味しいです＾＾



夕食
ご飯
麻婆豆腐
三つ葉としらすのポン酢和え

麻婆豆腐は薄味を心がけたのに、シラス和えがしょっぱかった・・・(￣∇￣;)



とまあ、ちょっと気遣いを見せた今日の食事でしたが、明日から3日ほど実家だし～＾＾；

また乱れるんだろうな・・・ていうか日曜日はモモ狩りです～＾＾

これはね～もう乱れるでしょ・・・(￣∇￣;)

いやいやでも、また帰ってきたらちゃんとするからさ～＾＾；

行楽だし、晴れの日ということで＾＾

なんかダイエットのときと同じ台詞だわ＾＾；


明日はせいぜい食べ過ぎないように気をつけます＾＾；


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