初シュー♪

■早朝
体重＜45.4＞kg
体脂肪率＜19.0＞%
BMI値＜18.7＞


■入浴後
体重【46.0】kg
体脂肪率【18.7】%
BMI値【18.9 】


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▲早朝　ブルーベリークッキー　1枚
　　　　りんご餅　2個
　　　　ぷっちょ　1個

起き抜けから元気な胃袋(笑)
クッキーと餅は昨日義実家から頂いたおみやげ♪
りんご餅は期待してたのとはちょっと遠かったかな～(苦笑)
今日は早朝から夜中までダブル勤務の主人に残り箱ごと持たせたら、微妙な表情でした・・・(爆)いや、けっしてまずいから任せたというわけでは！！（ごにょごにょ）



▲朝食　グラノーラ　3枚
　　　　アンチョビポテト：じゃがいも　小1個
　　　　　　　　　　　　　アンチョビ、にんにく、バター　5ｇ
　　　　添え　サラダ菜、プチトマト、ブロッコリー
　　　　シューマイ　3個　約1単位
　　　　安政柑のヨーグルトかけ：安政柑　1/2
　　　　　　　　　　　　　　　　ヨーグルト　30ｇ

シューマイは箱裏のカロリー表示を見ながら、80キロカロリーになるべく調整・・・したところ、約3個で80キロカロリー＝1単位と計算です♪
昨日実家に行ってたため、パンを焼くことができず・・・
しかーし！
こんな時のために買っておいたグラノーラがまたまた役に立ちました！
いや、本当はおいしいパン買ってもよかったんだけどね・・・なんか今はこう、節約したい気分という事で★
安政柑はますます水分が抜けてもう限界状態！
息子殿もついにそっぽを向くようになってしまいました・・・(苦笑)
あと1/2で終わり！明日にはサヨナラさ♪



▲昼食　おにぎり　50ｇ×3個
　　　　豆腐サラダ：絹ごし豆腐　130ｇ　1単位
　　　　　　　　　　レタス、貝割れ大根、プチトマト、たまねぎ、菊菜
　　　　　　　　　　ごま油　小さじ１
　　　　　　　　　　塩
　　　　トマト煮：カボチャ　1切れ
　　　　　　　　　たまねぎ、人参
　　　　ホタテのスープ：レトルト品


写真を撮ろうとしたところに、すかさずおにぎりを狙う手が・・・！！(笑)
ちゃんとしたのも撮ったけど、おもしろいので、手つき画像で(笑)



▲おやつ　シュークリーム：低脂肪乳　8ｇ
　　　　　　　　　　　　　バター　3ｇ
　　　　　　　　　　　　　小麦粉　5ｇ
　　　　　　　　　　　　　卵　1/4
　　　　　　　　　　　　　ヨーグルト、クリームチーズ、はちみつ、粉砂糖
　　　　　ブラックコーヒー

人生初の手作りシュークリームです！！
なんでこんな事になってるかというと、もうそれはこないだから見てるドラマのせいとしか言いようがないです(笑)
こうしてみてると凄く上手に出来てるみたい！！！

でもね～実際はね～





どぅははっはは！！

ブサイク！！！(爆笑)

敗因の一つは、絞り袋使わずにスプーンで適当に落としたところかな？天板に出した時すでに横にべったり広がってたので(苦笑)あと、パリパリシューに憧れて、ちょっと火が入りすぎましたね～若干の苦味が(汗)
唯一の救いは、ちゃんと中がキレイな空洞になってた事かな？それについては大満足！でも、まだまだ納得には程遠いのでかなりリベンジ希望です！
あ～絞り袋欲しいな～★丸口と星型と、あとモンブラン口！！モンブランについては、本当にただの憧れなんですけど、正直モンブランだけ他のと違って桁外れに高いので、ちょっと悩みどころです(苦笑)

なんかシュークリームできます♪って、めっちゃ憧れです！！
是非ともモノにしたいです♪
絞り口買いに行こう～っと♪



▲夕食　温玉納豆キムチ丼：ごはん　150ｇ
　　　　　　　　　　　　　納豆　１Ｐ　1単位
　　　　　　　　　　　　　温泉卵　1個　1単位
　　　　　　　　　　　　　たまねぎ、三つ葉、キムチ
　　　　味噌汁：大根、わかめ、貝割れ大根
　　　　ブロッコリーの辛子和え：ブロッコリー
　　　　マヨネーズ和え：きゅうり、ハム少々
　　　　ブルーベリークッキー　1枚

温玉納豆キムチ丼は、某ダイエットブログさんで見かけたもの(笑)
美味しそうだったので、主人がいない今日やってみました！
超オイシィ～～ｖｖｖ
これはやばい！はまりそう！！
また主人がいない日にやってみよう！
実は昨日わざわざこれがやりたくてキムチを購入しました(笑)
かさ増しするために、甘めに炊いたたまねぎをたっぷりご飯の上にひいてます♪なかなか満足の一品でした♪



今日の運動

今朝は主人を送り出した6時15分からモムチャン開始！
今日は腹筋です♪
大分以前よりは筋肉ついてきたような気がします♪
体制キープできる時間が長くなったような気がするので・・・♪

そして、終了後は急いで踏み台開始！
しかし、残念な事に7時過ぎには息子殿起床～(笑)

しかしだよ！
ここからが本番！

久々に抱っこ踏み台決行！！(笑)


そういえば、昔は抱っこしながら踏み台とかやってたなぁ～と少し懐かしく思いました♪
やってやれないことはない・・・でも、密着状態で運動するので、二人とも汗まみれ(苦笑)
そんなこんなで、なんとか1時間やって7000歩ぎりぎり確保して終了です♪


そして、今日は一日雨・・・
隙あらば買い物に出かけようと思ったのですが、正直一分の隙もなかったです(遠い目)
本当は、昨日のフルーリーの変わりに、いつものスーパーの見切り焼きプリンモンブラン狙ってたんだけどな～(苦笑)
そういえば、昨日予備知識として、その狙いの品のカロリーを調べたところ、一個で311キロカロリー！なんと4単位弱！！
プリンでもそんなにあるんだ～と関心です。でもこれでよっぽど覚悟がないと食べにくくなっちゃったなぁ(苦笑)


明日は日曜でモムチャン休み・・・ですが、来週はちょうど水曜日が主人休みの日！こんな日は時間のかかるヒップ＆太ももやるのはしんどいので、前倒しで水曜日休みになるよう調整です★なので、明日はバスト＆踏み台♪


明日も頑張ります♪