ダイエット306日目・・・久々にベビーカー

■早朝
体重＜46.2＞kg
体脂肪率＜20.1＞%
BMI値＜19.0 ＞


■入浴後
体重【46.8】kg
体脂肪率【19.0】%
BMI値【19.2 】


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まだまだ増加傾向の一途のようです。
体重は後から追いかけてくるって聞いた事ありますが、まさにその通り！！！
まあ、自宅でおとなしくしてれば、食べ過ぎることもないので、このままいつもどおり頑張ります！

問題は主人休みの時なんだけどな～ついつい一緒に食べちゃう意志薄弱な私♪＜をい。



▲朝食　全粒粉レーズントースト
　　　　カフェオレ：低脂肪乳　80ｇ
　　　　ササミとキャベツのレンジ蒸し：ササミ　1本　1単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キャベツ　3枚
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　青海苔
　　　　フルーツ：みかん　1/3、バナナ　1/2


▲昼食　ごはん　150ｇ
　　　　豆腐のあんかけ煮：充填豆腐　150ｇ　1単位？
　　　　　　　　　　　　　えのきだけ、たまねぎ、貝割れ大根
　　　　人参と大根のきんぴら：人参、大根
　　　　大根葉の炒り煮：大根の葉、油揚げ


▲おやつ　カフェオレ　低脂肪乳　50ｇ



▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　ぶり大根：ぶりあら、大根
　　　　ジャガイモと水菜のナムル：ジャガイモ1/4個、水菜、白ゴマ、にんにく、ごま油
　　　　きのこたっぷりの味噌汁：えりんぎ、しめじ、青葱

ぶり大根が最高に美味しくできました！
つやつやの大根もサイコーｖ
レシピはこちらを参考にしました！

テリ♪トロッ♪ぶり大根 by くみちょん

あらを使用したこともあって、レシピにはありませんでしたが、ぶりは塩でもんだ後湯通しして臭みをとりました♪
あと、うっかり大根をごま油でいためるのも忘れてたけど、うまい事できましたよｖだし汁は1カップだったけど、大根に火を通すのに足りなさそうだったので、ひたひたまで入れて最後に煮詰めましたｖ
かなり甘めの味付けですが、居酒屋さんとかででてきそうな味わいｖ
是非お試しあれ～ｖ

きのこは焼き網で焼いてから味噌汁に投入！
きのこの香りがより高くなったようなきがしますｖ＜若干自己満足ｖ


今日の運動

今日は水曜日のプログラムと入れ替えでヒップ＆太もものエクササイズ！
正直きついですよ～でも、途中で挫折するほどでもないかんじ？
なんとかプログラムどおり続ける事が出来るのは、前からやってたスロトレのお陰なのかな？
1時間弱で終了後踏み台開始～ですが、さすがヒップ＆太もも！！
踏み台踏む足がガクガクですよ・・・(苦笑)
1時間で7000歩まで確保して一旦終了。

午前中久々に晴れたので、ようやく買い物に出かけました！
冷蔵庫にはある程度ストックしてあったので、今日までなんとか持ちこたえましたが、毎日食べてるヨーグルトも切れるし、牛乳ももうすぐなくなるし！！！
てなことで、買い物やっとできてよかった～ｖ
でも、食材買い込みすぎて、ベビーカーがつぶれるかと思いましたよ(苦笑)

久々のベビーカーでのお出かけですが、もう自分で自由に動き回る事が出来る息子殿は、ベビーカーをかなり嫌がるようになり(汗)
だましてすかして乗ってもらうのも、もうそろそろ限界かな？
だって、ベビーカーって対象年齢2歳までだもんね・・・ていうか、2歳の間は乗ってても大丈夫なの？

買い物の往復で残り3000歩確保して今日の運動は終了ですｖ
ちなみに、行き帰りも足がガクガクしてしんどかったです(汗)
荷物が重かったってのも一因かもしれませんが(汗)


明日は肩のエクササイズ♪
正直太ももに比べたら雲泥の差で楽勝です！
正面見ながら出来るので、ビデオ見るのもらくらくだしｖ

明日は主人がお休みなので、先に起きてエクササイズと踏み台も出来るだけ終えておきたいところかな？
そして、明日の朝ごはんはこないだネットで仕入れたホットケーキのレシピを試してみる予定ｖ
これがうまくいったらもうホットケーキミックスは二度と買わなくていいもんねｖ
うまくいったらまたリンクしますねｖ


明日も頑張りますｖ