休息希望

■早朝
体重＜48.0＞kg
体脂肪率＜22.3＞%
BMI値＜19.7＞


■入浴後
体重【48.4】kg
体脂肪率【23.0】%
BMI値【19.9 】


▲早朝　マンゴーマシュマロ　結構沢山＾＾；


生理前だな～ちょっと甘いもの続いてます＾＾；



▲朝食　フレンチトースト
　　　　カフェオレ
　　　　レタス
　　　　バナナ＆ヨーグルト



▲昼食　ナシゴレン：剥きエビ　100ｇ
　　　　　　　　　　ごはん　150ｇ
　　　　　　　　　　たまねぎ、人参、ピーマン、しめじ
　　　　きゅうりのサラダ：きゅうり、ヨーグルト、スイートチリソース



▲おやつ　ブッセ


▲夕食　ごはん　100ｇ
　　　　豆腐チゲ　充填豆腐　200ｇ
　　　　　　　　　豚肉
　　　　　　　　　キャベツ、ニラ、水菜、シメジ、キムチ

おなか一杯鍋料理♪
いつもこれにご飯をいれて雑炊にしてましたが、そのたびに塩分過多か、すごくむくむのできょうはやめときました＾＾；


今日の運動

モムチャン背中

踏み台１時間でノルマクリアです＾＾


昨日でまたテクテクが１匹旅立ちました＾＾
今回は風邪で１週間ノットクリアもあったので、一番最低ランク生物の旅立ち・・・＾＾；

でも同じキャラばかりだとつまらないし、キャラ図鑑埋めるには良かったな＾＾

次回はもっとハードルあげるといいかも・・・と思いつつ、上げるとクリアできずイライラしそうなので、ノルマ７０００歩のままで＾＾；



今朝も４時起きですが、どうにも体が辛いわ～(o´д`o)=３
今日は絶対９時就寝だな＾＾；といいつつ、もう９時半だし(焦)


明日はモムチャンはお休み♪
踏み台はがんばりますが、児童館なので、急がなきゃ！！


明日も頑張りますｖ

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