全部消滅？

■早朝
体重＜47.2＞kg
体脂肪率＜21.6＞%
BMI値＜19.4＞


■入浴後
体重【47.6】kg
体脂肪率【21.2】%
BMI値【19.6 】



昨日はブログアップしてから、すっかりＷＣの住人に・・・(爆)
お陰様で、全部なかった事になったような気がします＾＾；



▲朝食　ホットサンド：カンパーニュ
　　　　　　　　　　　ベビーチーズ　１個　0.6単位
　　　　　　　　　　　鶏ハム１切れ
　　　　プリーツレタス
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　バナナ　１／２
　　　　キャベツのスープ煮：キャベツ、フライドオニオン、しめじ
　　　
火曜市でいつも買ってる春キャベツが今日は無かった・・・。゜(゜*´Д⊂グスン
キャベツ大好きなのにぃ～！ていうか、今日買うつもりで、全部食べたのに！



▲昼食　土鍋ご飯　150ｇ
　　　　ブロッコリーの辛子和え
　　　　ミニグラタン：ソーセージ　少々
　　　　　　　　　　　ブロッコリー、たまねぎ、
　　　　　　　　　　　ブロッコリーのスープ
　　　　　　　　　　　ポテトフレーク、パン粉
　　　　かぼちゃの煮付け
　　　　納豆　１／２　0.5単位


▲おやつ　ブラックコーヒー
　　　　　モンテールのクリームワッフル　１／２個　５０キロカロリー




▲夕食　まめごはん　150ｇ
　　　　味噌汁：ほうれん草、わかめ
　　　　さんまの生姜煮：さんま　２／３　２単位
　　　　　　　　　　　　生姜
　　　　ごぼうサラダ：ごぼう、人参、すりごま
　　　　　　　　　　　味噌、マヨネーズ


まめごはん、主人があまり好きでないのは知ってましたが、なんとぼっさんも拒否！？。゜(゜*´Д⊂グスン



今日の運動

モムチャン肩と踏み台４０分で５８００歩まで確保。
今日は火曜市に行くつもりだったので、洗濯とか速攻やっつけてました＾＾
午後から残りやるつもりだったんですが、来客の予定が入ったりで、結局できず。
一応ノルマは買い物に出た分でクリアしてました＾＾；


ぼっさんの風邪・・・一応元気そうだけど、咳がな～ツライなぁ。゜(゜*´Д⊂グスン
まだ市販薬は飲めないので、薬もらおうとすると、小児科なんだけど、出来れば行きたくないです。


明日はモムチャン二の腕かな？
主人が午後からの勤務なので、朝はゆっくりかも♪


明日も頑張ります♪


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