慌しい～！！

■早朝
体重＜46.6＞kg
体脂肪率＜20.2＞%
BMI値＜19.1＞


■入浴後
体重【47.4】kg
体脂肪率【17.8】%
BMI値【19.5 】


明日から旅行の前日ということで、１２日まで外出です＾＾

もしかしたら、明日の更新から出来なくなる可能性あり★
帰宅は１２日です＾＾
ひょっとしたら携帯からぼそりと更新してるかもしれませんが＾＾；

今度の旅行体重また増えるんだろうな～・・・・なんて考えずに楽しんできます～＾＾


▲早朝　ガトーショコラ　１／２
　　　　チョコレート効果　１個　40キロカロリー

就寝１２：３０～起床４：００で、正直寝不足気味。゜(゜*´Д⊂グスン
朝から眠気覚ましに色々食べてみたけど、胃が重くなるだけだった・・・(爆)




▲朝食　チョコパン
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　フルーツとレタスのサラダ：八朔　１個
　　　　　　　　　　　　　　　　　レタス
　　　　　　　　　　　　　　　　　目玉焼き　１個　１単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　ノンオイルドレ、ヨーグルト　大さじ１
　　　　野菜スープ



▲昼食　ごはん　150ｇ
　　　　ほうれん草のおひたし：ほうれん草、ポン酢
　　　　煮浸し：白菜
　　　　　　　　油揚げ　１／２
　　　　コールスローサラダ　昨日ののこり


冷蔵庫消費のため、なんだか妙な献立＾＾；


▲おやつ　ブラックコーヒー



▲夕食　ごはん　100ｇ
　　　　豆腐チゲ：絹ごし豆腐　200ｇ
　　　　　　　　　にら、えのきだけ、キャベツ
　　　　　　　　　中華だし、醤油、味噌、砂糖、おろし生姜、おろしにんにく
　　　　グラタンドフィノア：じゃがいも　１個弱
　　　　　　　　　　　　　　低脂肪乳、生クリーム、塩コショウ
　　　　　　　　　　　　　　パルメザンチーズ

今日の運動

モムチャンヒップ＆太もも
踏み台１時間でノルマクリアです＾＾


明日の外出の準備しなきゃいけないのに、また時間のかかるパン作ってたり、卵消費するためにガトーショコラ焼いてたり、どうも効率の悪い事をしてます(爆)
イベントもまだコンプリートしてないし～～！！
嗚呼～焦る＾＾；


ここ数日夜更かしが過ぎたので、今日当たりいい加減早く寝たいです★


明日はモムチャン休み！
踏み台はまあ、できるだけ？

とにかく朝９時半には旅行荷物引っさげてお出かけなので、運動より準備を優先です＾＾

来週はモムチャンやるのは難しいかな～＾＾；
ウォーキングシューズはいていくので、朝の散歩くらいはしたいけど♪


明日は外出準備を中心に頑張ります＾＾



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