ダイエット30日目・・・現状維持？？

体重【49.4】kg
体脂肪率【21.9 】%
BMI値【20.2 】

現状維持といいつつ、体脂肪が0.1アップしてます
たった0.1・・・されど0.1！！！
まさに一喜一憂って私のためにある言葉だなぁ（苦笑）



▲朝食　ジャムトースト
　　　　カフェオレ
　　　　温泉卵　1個　1単位
　　　　簡単浅漬け　キャベツ、人参、水菜
　　　　バナナ1/4

昨日主人が食べたカップラーメンの空き容器があったので、温泉卵を作ってみました！！！温泉卵大好き～♪・・・が。
2個いっぺんに作ったのがまずかったのか、ひとつはゆで卵寸前、ひとつはゲル化寸前でした（汗）
やっぱまともに作らないと駄目なのか・・・（遠い目）


▲昼食　ご飯100ｇ
　　　　冷奴140ｇ　1単位
　　　　きんぴらごぼう：ごぼう、人参、こんにゃく
　　　　まいたけの味噌汁

ご飯と蛋白を若干控えてます
この理由はこれ↓


▲おやつ　バームクーヘン1/8切れ（ｂｙたねや）

今日は元同僚のママ友のところに遊びに行ったのです。そのときの茶菓子（汗）
ちなみに、これ以外にもプチシュークリームを3個（滝汗）
ぎゃふ～ん！！このつけが明日以降に出ない事を祈る・・・
ていうか、せっかくのお菓子を楽しめない現状がツライ・・・もう少し気楽にダイエットすべきなのかもしれません（苦笑）


▲夕食　ごはん100ｇ
　　　　ポークチャップ　豚ロース40ｇ　1単位
　　　　　　　　　　　　人参、たまねぎ、シメジ、ホールトマト2個
　　　　切り干し大根煮　薄揚げ5ｇ　0.3単位
　　　　　　　　　　　　人参、切干大根
　　　　わさび和え　きゅうり、もやし、わかめ

夕食も若干控えめに・・・
ポークチャップの豚肉は、ソースに埋もれてますが、2切れです（苦笑）普通に店で買うとんかつ用肉で1/3くらいの大きさかなぁ・・・それを叩いて伸ばして大きくする。あとは、ソースで見栄えをごまかしてます。
作るときは切ないですが、食べてる段階ではあまり気にならないです。

今日の運動
午後から先の通りママ友宅へ行くことが決まってたので、午前中1時間踏み台7000歩。帰宅して夕食の仕度を終えてから主人が帰ってくるまでの間20分ほどで1万歩完遂です。

今日はちょっと羽目をはずしておやつしてましたが、明日からはまた通常通りです・・・と思ったら！もしかしたら明日は主人の実家に行くかも！！！
また午前中必死こいて踏み台しなきゃ～