ダイエット29日目・・・セーフ！！！

体重【49.4】kg
体脂肪率【21.8 】%
BMI値【20.2 】

体重、体脂肪ともに昨日と同じ数値をキープ！よかった～一応40台確実だと思っていいかな？


▲朝食　ジャムトースト
　　　　カフェオレ
　　　　人参葉の胡麻和え>昨日の残り
　　　　納豆1パック　1単位
　　　　バナナ1/2


▲昼食　スパゲティナポリタン　スパゲティ（干）60ｇ　3単位
　　　　　　　　　　　　　　　ソーセージ1本　0.3単位
　　　　　　　　　　　　　　　たまねぎ、人参、ピーマン、ホールトマト
　　　　グリーンサラダ：レタス、水菜、ロースハム1枚　0.2単位、シーチキン40ｇ0.7単位
　　　　白菜とシメジのミルクスープ：白菜1枚、シメジ5本、牛乳30ｃｃ

主人が中抜けで帰宅してきたので、ちょっと頑張ったランチｖ
でも、あわてて作ってたらスパゲティに入れるつもりのシーチキンを忘れてて、サラダの上に載せる羽目に


▲夕食　ごはん150ｇ
　　　　焼き魚（しゃけ）60ｇ1.5単位
　　　　中華和え：えのきだけ、にら、もやし
　　　　煮豆：大豆水煮15ｇ　0.4単位

今日の運動。
午前中に1時間踏み台（7000歩）。今日は主人が息子殿を見ててくれたので、集中して踏み台できましたｖおかげで時間の割りに歩数が多少進んだ・・・かも？
午後お散歩がてら郵便局と新しく開店したスーパーに行って、合計12000歩で終了しましたｖ

本日開店だけあって、店内は午後のまったり時間にも関わらず混雑してました。
しゃけの美味しそうなのが売ってたので今日の晩御飯に決定～ｖ脂乗ってておいしかったですｖもっと買っとけばよかったなぁ
あと、米が安かったので、ちょっと悩みつつ覚悟を決めて購入してきました！！
ベビーカーが駄目になるかとおもいましたが、なんとか10キロに耐えて帰宅～

明日は友達が遊ぼうって言ってるので、また午前中に頑張って踏み台コースかな？
ともかく40台に入ったってのが、嬉しいですｖなんとかこのままキープしたいよ～～