■早朝
体重<43.2>kg
体脂肪率<19.2>%
BMI値<17.8 >
■入浴後
体重【44.4】kg
体脂肪率【17.8】%
BMI値【18.2 】
ランキングに参加しています♪
訪問の際ワンクリックしてくださると、ランクが上がります♪
応援よろしくお願いします!
今こそ確信できます!風邪治った!!!やった~~~!!!
▲朝食 全粒粉トースト&マーマレード&チーズ1/2枚 0.3単位
カフェオレ:低脂肪乳 80g
ミルクスープ:白菜1枚
ササミ1/2本 0.5単位
ミックスビーンズ
しめじ
フライドオニオン
パセリ
りんご 1/6
ヨーグルト 50g
▲昼食 ポテトパンケーキ:ポテトフレーク 20g 1単位(表1)
小麦粉 20g 1単位(表1)
卵 1個1単位
低脂肪乳 90g
バター 10g
はちみつ 大さじ1
フライオニオン
サラダ菜
ミルクスープ 朝の残り
大根とワカメのサラダ:大根、わかめ
生姜和え:キャベツ、人参、生姜 弁当ののこり
ポテトフレークを最近よく使うので、単位を調べたら、どうやら20g=1単位(表1)のようで、小麦粉とかと同じでした★
そして、今日はポテトパンケーキがどれくらいのものなのか、量りながらやってみたのですが、意外に表1は2単位なのね★そのかわりバター10gも使ってるから、カロリーとしてはとんとんなんだろうけど。
▲おやつ みかん 1個
▲夕食 ご飯 150g
ビーフシチュー:牛肉 80g 2単位
じゃがいも、たまねぎ、人参
バター 10g
小麦粉 10g
野菜ジュース 100
温野菜サラダ:大根、人参、れんこん、ブロッコリー
マヨネーズ、白ゴマ、味噌
今日の運動
今朝はもう喉の痛みも咳もすっきり治りました!かんぺき!やった~♪
ということで、朝一で踏み台開始~1時間25分掛かったけど、ノルマクリアしました♪
その後は午前中どうしてもビーフシチュー用の牛肉買いに行きたかったので、その分も足して、歩数は13500歩まで♪
午後には私の周りではしゃぐ息子を尻目にスロトレ開始!
2回くらいさぼったのかな?
久々のスロトレは結構きつかった・・・特に腕に来ますね~胸筋のあたりが張ってる感じです★
明日も朝からノルマ速攻クリアの方向で頑張ります!
いや~やっぱり健康っていいなぁv
体重もちょっと落ちましたが、この週末はホテルディナーとクリスマスパーティと連荘なので、正直ありがたいです★ふふふ~これで多少増えても落ち込まなくて済むかなvってそんな不順な事考えてたら、一気にベースアップしたりして!ぎゃふん!
ともかく明日も頑張りますv
体重<43.2>kg
体脂肪率<19.2>%
BMI値<17.8 >
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カフェオレ:低脂肪乳 80g
ミルクスープ:白菜1枚
ササミ1/2本 0.5単位
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しめじ
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パセリ
りんご 1/6
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▲昼食 ポテトパンケーキ:ポテトフレーク 20g 1単位(表1)
小麦粉 20g 1単位(表1)
卵 1個1単位
低脂肪乳 90g
バター 10g
はちみつ 大さじ1
フライオニオン
サラダ菜
ミルクスープ 朝の残り
大根とワカメのサラダ:大根、わかめ
生姜和え:キャベツ、人参、生姜 弁当ののこり
ポテトフレークを最近よく使うので、単位を調べたら、どうやら20g=1単位(表1)のようで、小麦粉とかと同じでした★
そして、今日はポテトパンケーキがどれくらいのものなのか、量りながらやってみたのですが、意外に表1は2単位なのね★そのかわりバター10gも使ってるから、カロリーとしてはとんとんなんだろうけど。
▲おやつ みかん 1個
▲夕食 ご飯 150g
ビーフシチュー:牛肉 80g 2単位
じゃがいも、たまねぎ、人参
バター 10g
小麦粉 10g
野菜ジュース 100
温野菜サラダ:大根、人参、れんこん、ブロッコリー
マヨネーズ、白ゴマ、味噌
今日の運動
今朝はもう喉の痛みも咳もすっきり治りました!かんぺき!やった~♪
ということで、朝一で踏み台開始~1時間25分掛かったけど、ノルマクリアしました♪
その後は午前中どうしてもビーフシチュー用の牛肉買いに行きたかったので、その分も足して、歩数は13500歩まで♪
午後には私の周りではしゃぐ息子を尻目にスロトレ開始!
2回くらいさぼったのかな?
久々のスロトレは結構きつかった・・・特に腕に来ますね~胸筋のあたりが張ってる感じです★
明日も朝からノルマ速攻クリアの方向で頑張ります!
いや~やっぱり健康っていいなぁv
体重もちょっと落ちましたが、この週末はホテルディナーとクリスマスパーティと連荘なので、正直ありがたいです★ふふふ~これで多少増えても落ち込まなくて済むかなvってそんな不順な事考えてたら、一気にベースアップしたりして!ぎゃふん!
ともかく明日も頑張りますv
治って本当良かった!!!
やはり健康ってお金でも買えないし家族にも迷惑かけるし特に主婦は倒れてられないので大事ですよね~これから更に寒くなるからもっと気を付けていきましょう!!
昨日は出張で帰りが遅くなり娘も初めて閉園近くまで園に
いて~眠そうでしたがお腹空いて可哀想?!(一応17時半には補食が出ます)と思い夕飯手抜きでまたもやパンを買って~で家で野菜スープとパン…で今朝は46.1kg21%
今日は仕事も保育園も休みなんで子育て広場行ってからママ友宅で忘年会?!
でも気を引き締めていってきます!!
いや~本当によかったです!!!
健康って本当にありがたいですね!そのありがたみを忘れずに、ちゃんと帰宅時はうがいと手洗い忘れずに行いたいです!<でも暫くすると忘れちゃうんだよな~(爆)
お子ちゃまと二人で手抜きご飯って憧れるな~v
私も買って来たパンで二人仲良くお昼とか適当に済ませてみたいです★卵OKになったら是非やってみたいなv息子と二人ランチもできるかな♪でもお行儀よくなってくれないと無理かな~(苦笑)
クッキー&ポッキーさんもお友達と忘年会ですか!私も日曜日の予定なんですvいつも仲良しの元同僚との子連れクリスマス会v超楽しみvクッキー&ポッキーさんもいっぱい楽しんでくださいねv
風邪、治って本当によかったですね♪
ポテトパンケーキ美味しそう。(^^)それから、写真もデジカメになって綺麗になりましたね。
私も、ぼちぼちと続けています>ダイエット
ありがとうございます♪
健康のありがたみをひしひしと感じています~♪
本当に風邪はいかんですね★
ポテトパンケーキは簡単で本当に美味しいです♪
ネットでもヤミーさんのブログで作り方見れるので、是非お試しを!朝食とかにもってこいで良いカンジですよv
デジカメ写真の方もお褒め頂きありがとうございます♪処理面倒ですが、これからも続けてみます♪