ダイエット246日目・・・マジ筋肉痛

■早朝
体重＜44.6＞kg
体脂肪率＜18.9＞%
BMI値＜18.3 ＞


■入浴後
体重【45.2】kg
体脂肪率【18.5】%
BMI値【18.5 】


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肩こってると思ったら、やっぱり筋肉痛・・・(汗)
二の腕の運動も結構きつかったって事かな？


▲朝食　全粒粉トースト
　　　　ブルーベリージャム
　　　　スライスチーズ　１枚　0.6単位
　　　　カフェオレ：低脂肪乳　80ｇ
　　　　肉じゃが　昨日ののこり
　　　　粕汁　昨日ののこり
　　　　りんご　１／６


▲昼食　ごはん　150ｇ
　　　　レバニラ炒め：レバー　60ｇ　１単位
　　　　　　　　　　　もやし、にら
　　　　掻き揚げ　１個
　　　　サンマのてんぷら　１個
　　　　かぶらの塩もみ：かぶら、人参、梅昆布茶



▲おやつ　ブラックコーヒー
　　　　　まんじゅう　多分１単位くらい？


▲夕食　ほうれん草と鶏肉のドリア：鶏もも肉　40ｇ　１単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　ほうれん草、たまねぎ
　　　　　　　　　　　　　　　　　パルメザンチーズ
　　　　　　　　　　　　　　　　　小麦粉　大さじ１
　　　　　　　　　　　　　　　　　低脂肪乳　100ｇ
　　　　　　　　　　　　　　　　　ごはん　100ｇ
　　　　　　　　　　　　　　　　　にんにく
　　　　サラダ：レタス、水菜
　　　　オニオンスープ：たまねぎ、しめじ、パセリ


今日の運動

モムチャン　二の腕
踏み台朝５０分で６０００歩強
午後からセミナーに出かけたとき、歩いていったので、その分合わせてトータル１３０００歩で終了です★

明日は一日雨らしいので、できるだけ朝のうちに踏み台で歩数確保したいです！
今日は息子殿が愚図ってるので早々にネンネです～おやすみなさい！