ダイエット247日目・・・一日中雨でだらりと過ごす

■早朝
体重＜44.4＞kg
体脂肪率＜19.2＞%
BMI値＜18.2 ＞


■入浴後
体重【45.0】kg
体脂肪率【19.1】%
BMI値【18.4 】


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▲早朝　ホットミルク：低脂肪乳　150ｇ
　　　　ぷっちょ　１個　１５キロカロリー

ホットミルクは凄く目が覚めます！(笑)



▲朝食　サンマサンド：全粒粉トースト１枚
　　　　　　　　　　　サンマのてんぷら２切れ
　　　　　　　　　　　レタス、たまねぎ
　　　　　　　　　　　マヨネーズ　小さじ１
　　　　　　　　　　　パセリ
　　　　りんごヨーグルト：ヨーグルト　50ｇ
　　　　　　　　　　　　　りんご　１／４
　　　　カフェオレ：低脂肪乳　80ｇ
　　　　野菜スープ：かぼちゃ、人参、たまねぎ、キャベツ、パセリ




昨日のこったサンマのてんぷらをトースターでカリカリに焼いて、サンドイッチにしました！これが結構美味しかったです！主人も喜んで食べてました♪



▲昼食　ごはん　150ｇ
　　　　青梗菜とたけのこの炒め物：青梗菜　１株
　　　　　　　　　　　　　　　　　たけのこ水煮
　　　　　　　　　　　　　　　　　豚こま肉　60ｇ　１単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　生姜
　　　　レンコンの金平：レンコン、こんにゃく、七味
　　　　胡麻和え：ほうれん草、菊菜、白ゴマ
　　　　エビソフトせんべい　２枚

実はご飯前にエビせんたべてしまい(汗)
正直お腹膨れて、ご飯減らそうかと思ったのですが、また中途半端にお腹すいてもなぁと思ったので、減らさずに普通にしました★お腹一杯だけど、昼だしまあいいかってかんじです♪



▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　おでん：卵（白身のみ）　１個　0.3単位くらい？
　　　　　　　　練り製品５種くらい
　　　　　　　　大根、かぼちゃ、こんにゃく

他にも何か作ろうかと思ってたのですが、面倒になっちゃって、超手抜き晩御飯！
まあたまにはこんなのも良かろうよ・・・(爆)


今日の運動

モムチャンはウエストのエクササイズ★
朝踏み台１時間以上で９０００歩まで確保！やった～～！って感じです！９０００歩までいくとあとは余裕です♪いつでもできるし～ってかんじｖ
午後に１０分弱踏んでノルマクリアしました♪

しかし、今朝のちりとてちんも超泣かせましたな～～★
出産前後に自宅で過ごした２ヶ月ですっかり朝の連続ドラマにはまってしまったのですが、今回のちりとてちんは本当～～～に面白いです！！！泣ける回も何度もあって、その度に朝から涙涙～～です★超おススメｖ


明日は我が家のクリスマスパーティですｖ
夕ご飯時にセッティングするので、明日は夜が重い食事になりますが、たまには家族でお祝いも楽しまなきゃ♪
しかし、今日急に思い立って、明日のシチューポットパンに使うフランスパンを焼こうと思ったのですが、材料が足りずに断念★
パンは明日買いに行こう～！

明日はモムチャンは休みの日なので、朝のうちに踏み台踏み切っちゃいます！
明日も頑張りま～す♪