米なし生活(￣∇￣;)

■早朝
体重＜50.4＞kg
体脂肪率＜24.2＞%
BMI値＜20.7＞


■入浴後
体重【50.8】kg
体脂肪率【24.0】%
BMI値【20.7 】




朝食

文旦ピール入りプチパン
カフェオレ
ささみのチーズ焼き
レタス
ニンジンとソーセージのピーナツバター炒め
バナナヨーグルト



昼食
エビクリームグラタン
キャベツとベーコンのスープ


米がないのでパスタで(￣∇￣;)
お腹一杯グラタン食べてしまったよ～案外膨らむんだよね＾＾；


おやつ　マシュマロ　1個　　コーヒー



夕食

ボロネーゼ
かぼちゃのグラタン・ド・フィノア
昼のオムライスの残りご飯

やはり米がないので、パスタで・・・(￣∇￣;)


どちらもヤミーさんのレシピですｖ
簡単で美味しい～＾＾ぼっさんも大喜び♪


今日の運動


モムチャン二の腕

踏み台　30分弱


今日は午前中は3歳児教室があったので、踏み台に使う時間が取れませんでした＾＾；

ちょっと右の股関節が痛い・・・(￣∇￣;)
使い痛みみたいなもんかな～


明日はモムチャン背中
踏み台も予定通りですが、あまり足痛いようならちょっと考えないと＾＾；


明日は旦那チン休みであちこち用事で出ますが、天気もいいしな～公園とかいけたらいいなぁ～＾＾


明日も頑張ります＾＾


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