ダイエット177日目・・・体重と相談

■早朝
体重＜44.4＞kg
体脂肪率＜18.1＞%
BMI値＜18.2 ＞


■入浴後
体重【44.8】kg
体脂肪率【17.0】%
BMI値【18.4 】


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朝の体重がまた減少傾向になってきました・・・そこで！
朝からコンビニ寄って、気になってたメロンパンを購入する事を決意！！！

今朝も5時10分にウォーキングへ出発♪
いつも持たない財布をポケットにしまってた分、なんか足元がもさもさしてました(汗)
主人の出勤時間が7時過ぎで、それまでにお弁当と朝食の用意がしたかったので、6時には帰宅しなきゃならない・・・いつものコースは回れずに途中中断。そして、朝からずっと目をつけてた期間限定のメロンパンを購入！
時間的には50分で6500歩確保しました♪



▲朝食　全粒粉トースト＆ジャム
　　　　カフェオレ：低脂肪乳　80ｇ
　　　　ハムエッグ：卵　1個　1単位
　　　　　　　　　　ロースハム　2枚　20ｇ　0.5単位
　　　　　　　　　　キャベツ　1枚
　　　　ヨーグルト　３０ｇ
　　　　メロンパン　１/2個　２００弱キロカロリー
　　　　葡萄　５粒

主人と半分こしたのですが、「いつ食べるの？」と聞かれ、「当然今！」と答えると結構引いてました(爆)
まあ、主人は起き抜けだから食欲ゼロかもしれませんが、こっちは朝から運動してて、もうガッツリ食べる気満々なんですよ～だ(笑)
メロンパン最高に美味しかったですｖ
でも主人的に言わせると、メロンパンの選択肢はほぼゼロなんだそうな・・・
私にはクリームサンドパン（コッペパンみたいな長いパンの真ん中を切ってクリームが挟まってるやつ）の方が、眼中にないんですけど(苦笑)

今朝はメロンパン以外にも普段つけない目玉焼きにロースハムとか入れたりして。
蛋白も多めにとってみました！



▲昼食　ごはん　150ｇ
　　　　キムチチゲスープ：豆腐　80ｇ　0.5単位
　　　　　　　　　　　　　にら、もやし、人参
　　　　納豆マヨネーズ：納豆　１P 1単位
　　　　　　　　　　　　青ねぎ
　　　　　　　　　　　　マヨネーズ　小さじ　１
　　　　きゅうりのマヨ和え：きゅうり、かにかま、マヨネーズ
　　　　サツマイモ：　50ｇ
　　　　紫花豆　３粒

納豆マヨ・・・美味しいという話を聞いてやってみたんだけど、脂っこくなるだけだった・・・いれ方が足りないのか？どっちにしろ、もう２度はやらないな～
昼食も豆腐の分若干表３多め★



午前中そこそこに片付けが終わり、今日は買い物に行くにも大した掘り出し物もなさそうだったので、久々に公園に遊びに行きましたｖ
始めてのマイ砂場グッズを持参して、はしゃぐ息子・・・を期待してたのですが、他のお友達の乗り物に興味津々(苦笑)いや、いいんだけどネ
午後はご飯食べ終わったら即爆睡してくれたので、またまたのんびりライフしてました～ｖありがたや、ありがたやｖ

そうそう、公園の往復で８５００歩まで確保し、息子が寝てから１５分ほど踏み台してノルマクリアですｖ



▲夕食　ごはん　150ｇ
　　　　鶏手羽元の煮込み：鶏手羽元　２本　２単位
　　　　　　　　　　　　　かぼちゃ　100ｇ
　　　　　　　　　　　　　人参
　　　　ほうれん草の胡麻和え：ほうれん草、白ゴマ
　　　　炒り煮：こんにゃく、しし唐、鰹節

夕飯は若干の手抜き(汗)
冷凍庫にあると思った手羽元が一部しかなく、また、本当はイカと里芋の煮っ転がしをしようと思ったにも関わらず、イカが無く・・・


そういえば、いつも休みの前の日は成型パンの準備をするのですが、昨日食パン焼いたばかりで、沢山あるので、今日は思い立って以前作った雑穀クッキーを作りました♪
早朝ウォーキングの前に１個でも食べていけば、即血糖値も上がり、体温も上がっていいのではない？？と思って作ったのですが、よくよく考えたら、糖分と油分でカロリー半々のクッキーでなくても、こないだ炊いた煮豆があるじゃん！と思ったり。
あ～～でも朝から煮豆・・・・なんかそんな気分じゃないような気もする・・・(爆)


明日は主人が休みなので、朝からまたまた歩きに出ます！明日は途中中断しなくてもいいしｖ煮豆かクッキーかはその時の気分次第★
そういえば、今日は歩くのも絶好調だったなｖ
日によってめちゃめちゃ元気な日とふらふらしんどい日がありますね(汗)
明日はどっち？
あと、体重また減ってきたので、朝の蛋白とか若干増やしてみたんですが・・・
あ～でも減った分おやつで回復できたらどんなにいいか！

そして、ミスド祭りは今のところ検討中★
明日主人と協議の結果をお楽しみに♪