3月14日・ウォーキング！

（ウォーキング途中の花壇）

2024年3月14日　糖尿病対策として朝食後のウォーキングを少し前から始めました。

朝食後30～60分以内に15分ほどウォーキングすることが血糖値を抑えることに効果的なんだとか。（説により多少時間の違いはありますが）

また、朝食をとらないと昼食夕食での血糖値がより高くなってしまうとのことです。

負担の大きい運動は逆効果になることも（血糖値が上がってしまうことも）

これらを踏まえて朝食後ウォーキングを習慣化したいと思います。

ウォーキングコース

特に決めたコースはなく自宅周辺をその時の思い付きで歩いています。

風景

ウォーキングコースの風景ピックアップ

 

本日の収穫

・タァツァイが抽苔（とう立ち）してきました。

・なばなとして収穫しました。

・ブロッコリーを収穫しました。

 

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