冬の冷え＆デトックスなセルフケア生活実践編

・冬の冷え＆デトックスなセルフケア生活実践編

 

 

 

おはようございます！ゆるりり溝口です。寒い朝は身体も冷えているので

頭も身体もめちゃくちゃ動きがおそく、ダンナさんのおべんと作りもモタモタ。。

 

そこで「今年はもっと心も身体も解放して、のびのび軽く動ける様にバージョンアップしたい！」という欲に気がつきました。

 

特別な事ではなくて、日常生活のケア、それも面倒でなく、心地よく感じるくらい。

 ストイックにやりすぎちゃうと、「あれもこれもやらなきゃ！」っていつのまにかしんどくなるのは×。

 

 さっそく、こんな感じに夕方のいつもの行動をもうすこし、意識的に手を加えてみました。

 

☆夕ご飯→キムチ（発酵食＝血流、免疫力アップ）、鶏胸肉、チーズ（筋肉量アップ＝血流、熱量アップ）でチーズタッカルビ

野菜の煮物、ゴマ、ネギ、鮭入り里芋のお焼き（食物繊維、ビタミン、ミネラルなど身体の微細な流れを調整、便秘解消）。

 

☆お風呂→死海の塩多め（ミネラルが豊富、自律神経の調整、血行促進）と、

サイプレスの精油（冷えの元になる余分な水分を出し易くすると言われる）を入れたアロマバス入浴

 

☆お手入れ→イランイラン、ゼラニウムの精油など入れて作ったマッサージオイル（女性性ケア、ホルモンバランス調整用）で軽くマッサージ。

（このブレンド、めちゃ気持ちいいのでまた別記事で詳しく書きます）

 

☆寝る前→昨日の記事の「HIT ME FIT」さんの動画で瞑想呼吸の動画を聞きながら思考のデトックスもできて、心も軽くなったまま寝おち。

 

結果は、今日は朝から身体の冷えをあまり感じず、むくっと起きるのがとてもらく。

お通じもいい感じでした笑。

 

私はセルフケアやメンタルケアについて、こういうことを考えたり実践するのが面白いので、

読んでて共感してくれる方がいたら、いっこの情報にしてもらえたら嬉しい

 

そして人によってめんどくさい事だと思うし、私もそういうリズムの時があります。

 

何もしないことが心地よければその時はそれが正解だし、ただ眠る事だってすごく即効性のあるリラックス法。

 

動く時も止まるのも、そのときそのときの、自分の気分が一番だいじ。

どっちもありの、なんでもありだもんね。

 

 

では、セルフケア大好きオタクな方にむけて笑、またシリーズ的に報告記事は発信したいと思います。

 

それでは、みなさま素敵な休日をおすごし下さいね〜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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