「スリーピングビューティー☆眠ってる間に美女は作られる？」

・スリーピングビューティー☆眠ってる間に美女は作られる？

 

 

こんばんは！昨日もぐっすり、熟睡できたので、今朝も朝からモリモリ元気！😘。

 

午前中はメンテナンスで温泉に入って、午後からセラピーのお仕事へ。

 

今日もクライアントさんの、ビフォーアフターのお顔が全然ちがって、

バラ色の頬にリラックスした表情で、「冷え切ってたのに指先までポカポカだし、肩コリが気にならなくなってる！」

と喜んでいただいて、私も大感激でした💓

 

先ほど終わって帰ってきたんだけど、前夜の十分な睡眠と昼間の温泉で血流がアップしたおかげで、

終わった後も体軽い😚。

 

仕事後や疲れてると、いつもなら「む〜ん。。」となるようなことでも、

 

「あれな〜笑。私がいちいち反応して、貴重なエネルギー使う価値なくない？ご自由にど〜ぞお〜♪

さ、お気に入りユーチューバーの動画でも見よ〜っと♫」

 

などど、心のゆとりのある自分に自分でびっくり笑。

 

有名なお話だけど、

「睡眠ホルモンのメラトニン」と「成長ホルモン」は、夜眠っている間に出るホルモン。

 

眠ってる間に、ストレスを癒したり、老化や病気の元になる酸化を食い止めたり、

免疫のアップ、代謝アップなどの効果があるそうです。

 

寝てる間に、その日の疲れや体の修復作業開始！って始めてくれる、

ありがた〜いホルモン✨

 

（ちなみに、始めにこれを聞いた時、童話で靴屋さんのおじいさんが夜眠り込んでる間に

小人たちが出てきて、代わりに靴を作ってくれた話を思い出したのはなぜ？👞👴🏻）

 

そんなわけで、夜によく眠れないと

 

体の修復とメンテできなかったもんだから、翌朝はげっそり、やる気全然でない、

疲れやすくて日中のパフォーマンスがダダ下がり。。ってことになる。

 

ぐっすりよく眠れるって、ほんとに大事😂。

 

最近、「寝つきが悪いとか眠りが浅い」「夜中に何度も目がさめて疲れがとれない」っていう方は、

 

夜の寝る前の時間に「ストレスをゆるめる」&「体を温める」ケアをしてあげると

自然と質のいい睡眠に入りやすくしてくれます。

 

例えば

・ゆっくりお風呂に入る

・お気に入りの香りのオイルやクリームでセルフでマッサージする

・交感神経が興奮しそうな、暴力的だったり、ネガティブなニュースや映像を見るのを避ける 

・安眠やリラックス作用のあるアロマを焚いたり、ぬるめのハーブティーを飲む

・寝具やパジャマなどを、肌さわりのいいお気に入りのものにする

 

こんなのがありますね。みんな、先の「ストレスをゆるめる」&「体を温める」ものです。

 

私の場合は、そこにさらにケアしたい目的押しで

・ローズオイルや天然塩のお風呂に入って、温め&アロマセラピーでストレスを解消

・足裏〜ふくらはぎのマッサージで全身の血流をよくして、冷えやむくみ対策＆子宮や女性ホルモンのツボ押し

・肩こりや、首の裏側が張って痛いときは、頭や顔、デコルテ周りの筋膜をゆるめてからリンパを流す

 

こういう感じでやってます。

 

実は私のオリジナルセラピーメニューの内容は、こんな風にコツコツとセルフケアしながら人体実験＆研究していて、

 

「これは効くわ〜！」「これ気持ちいい〜！」と体感したものから、どんどんメニューの中にフィードバック。

 

自分にも、クライアントさんにとっても一石二鳥だし、やること自体が好きだし、楽しいんですよね😊

 

そうそう、それから音楽を聴きながら眠るのも効果的で、今の一押しは「モーツァルト」。

音の周波数が高く、脳に届くと副交感神経に働きかけるそうで、聴きながら眠ったらほんと気持ちよく眠れたので、おすすめです！

 

 

そんなこんなで、気づいたら２３時。今日もいい1日だったなあ〜。

 

あなたは、どんな1日でしたか？

 

もしも、何かやなことが頭からはなれなかったり、心配だったら、何か一つでも試してみて、ストレスをリリースしてあげてみてくださいね。

 

冷えたり疲れていたら、硬くなったり、張ったりしている部分をゆっくりやさしくさすってみて。

 

私、今日も1日、よく頑張ったよね。よくやってるよね。ありがとね。。って自分に声をかけながら、いたわってあげてください。

 

きっと、体は喜んで聞いてくれてるよ🌙。

 

それでは、今日も読んでくれてありがとうございます。

おやすみなさい💖

 

 

 

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