１０月１２日（日）秋晴れ！ 明日は台風で雨ですので・・・
結論は早かった。今でショ！ Go！
自宅近くの、板柳と青女子にかかる板龍橋が起点
岩木川を川に沿って川上へ上がるコースです。
板龍橋～白子まで土手（開通済み）～平川にかかる橋を通過～
川沿いの土手バイパスをひた走りマス。
東目屋まで、岩木川を右に見ながら走ります。１時間３０分で届きました。
途中、ニッカウィスキー弘前工場の前でパチリ
まっさん・・に、あやかり・・・へへ
帰りは、浜の町を通って・・・自宅へ １時間１５分。
目屋のビジターセンターまでは、楽勝ムード、そこから
ダムまではチョッピりきついかも。
お天気に恵まれたが、ダムの近くは風が冷たい。ヒンヤリしています。
１０月１４日、今日は体育の日なので・・
ではなく、お天気がいいので・・
城ヶ倉大橋を目指しました。
途中、五所川原の皆さんとツーショット
詳しくは、動画をご覧ください。・・・
あれ？ ウ〇コ踏んだかな？と思ってよく見たら・・・・
タイヤが減って、中の層が見えてるではあーりませんか。（古）
４０００ｋｍは走ったかなぁ。
チャリにもローテーションがあるらしく、知ったのは最近でした。
ですから、前輪は減りが少ないようです。ＦＲですから、
いやＣＲ？センタードライブ？ （減りが早いのは、体重のせいなのかも・・）
車だと、雪が降る前と、春に、減り具合を見て取り付ける場所を考えるのですが、
チャリも交換が必要だったとは・・・・深いネェ。今後気ぃ付けます。
弘前駅からは、国道１０２号線を走り、往復１００ｋｍ弱だと思います。
我が家（弘前駅から北に１２ｋｍ）だと往復で１０１．１ｋｍでした。（藤崎経由）
峠の売店は取り壊し中です。再築するんだろうか？ 現在休憩場所無し 残念！ 
朝はゆっくりでしたので・・・
虹の湖か中野のもみじ公園でも
行ってみっか・・・の感じです。
秋晴れデース。山がきれいです。
虹の湖は水も少ないようです。
つり橋で有名な温川山荘
渓流がとても心地いいです。
でもこの先、ぶな林突入で、
風が、急激に冷たくなります。
帰りは下りなので、上着が必須。
駐車場は青森県、展望所は秋田県
左は子ノ口へ、右は休屋へ
展望台からは、立木が延び過ぎて
景色が見えません・・・
枝を切るとか・・してもいいみたい。
青森県側の売店も取り壊し中で・・・駐車場に車が・・２－３台だけ・・。サミシーです。
帰りは夕方で行楽帰りの車と
一緒になってしまいました。
斎場から旧道に入り、藤崎経由で
日没前に帰れました。
十和田湖は意外と近かった・・・
十和田湖一周は、道路が分かるだけに・・・かなり躊躇してます。（笑）
来年は、城ヶ倉大橋を通って、十和田、八戸を目指します・・・予定デス。
〇 今回登りで
こと：（年配者朗報）心拍数が上がると、漕げなくなるので、一端
降りて、呼吸を整えると・・・アーラ不思議、また軽く漕げるではありませんか。
これを繰り返したら、どこでも登れそう・・な、気がする。
９月２２日（土）秋分の日、個人ブルベで十二湖まで、２００ｋｍアタック、完走しました。
我が家は、弘前駅から北へ１２ｋｍの地点にありますので、実際はその先で折り返し、
往復同じ道を走りました。
８：４６ 出発 チョット寝坊 
輪行予定無しですので軽装です。
いつも通り、裏の土手から出発 
三和付近、いい道路ですネ。
こんな道路がドンドンできたらいいナ。
鶴田のローソンを曲がると田んぼ道。
稲刈りが始まろうとしてます。
鰺ヶ沢、
わさおの実家？です。
赤石川・・・アユ釣りで有名なんです。
私は食べるのが、トクイです。
特に自慢することもなかった・・
１１：４５ いか焼き村 おいしいものがたくさんありました。
鰺ヶ沢からは、ズーット海岸線。
内陸育ちには、とても心地いい景色。
１３：００ ＪＲ十二湖駅到着。
弘前駅から１００ｋｍ地点です。
私の折り返し地点は、筧海岸の
チョット向こうの所です。ほぼ県境
１３：３７ 休む所も無いので直ぐ発進
また、いか焼き村に寄って腹ごしらえ。
復路のほうの坂がきつかったナァ・・・
深浦高校の所、追良瀬（おいらせ）・・連続 またもや、左膝が悲鳴 イタィ
千畳敷でサンセット！ ムード満点！
駐車場は車でいっぱいでした。
１９：５０ 無事、我が家到着 
旨
走行距離、２００．６５ｋｍ 平均速度２３．２ｋｍ 走行時間、８時間３７分
所要時間、約１１時間 けっこう途中、油売ったナァ 
おしまい。
坂道を少しでも楽に登りたい！ 小市民の願いではないでしょうか！
旧ティアグラの、１２－２４Ｔ、９枚をアルテグラの１２－２７Ｔ、
９枚に交換することにしました。
互換性があるというネット情報で、シマノCS-6500 9S 12-27Tを
ネットでゲット。 税、送料込み５８３１円
工具があるので交換は簡単でした。
大きなギアとディレーラーが干渉するので、３個あるネジの
一番上のを、最後まで、回しきっています。これでOKス。
本来はこれで終了なのだが、問題が発生
試運転で、フロントからカリカリ音がするでは、ないないかかヵ！
（意味不明な焦り ）。
左右の写真を見比べてください。
そうなんです。チェーンが伸びて
歯車にキッチリ噛んでいないの
でした。
翌日、町内の「竹内サイクル」さんに
持ち込んで、見ていただき、早速、チェーンの交換をしていただいたのが、右の写真です。
職人さんですね。見てる目の前で、ぱぱぱっと５分くらい・・３７００円（良心価格でした）
お忙しい中、ありがとうございました。
◎ 竹内サイクル 青森県弘前市和徳町（和徳小学校前） 定休日：毎水曜日
陸奥湾を時計周りで一周しました。 2012.8.5 晴れ 終日、弱いが向かい風
コース概略：弘前（家）～（７号線）～青森～蟹田～（フェリー）～脇野沢～むつ市～はまなす
ライン～野辺地（ＪＲ輪行で帰路）。 走行距離１５８ｋｍ フェリー１時間。電車１００分。
私は弘前なので、野辺地駅から輪行で帰りましたが、青森発着が理想コースと感じます。
※ ＪＲむつ駅からは線路添いに走るので、途中どこからでも輪行可能です。
※ アップダウンの攻略：下りで加速し、回転数を保ちながら後輪をシフトチェンジする
方法がいいようです。前ギアまで変えると余計疲れるみたいです。
朝６：１０出発 霧がすごかった
ヘルメットの先端に滴が・・・落ちそー。
青森西バイパスから左、油川方面へ
蟹田までバイパスを走ります。
超フラットな田んぼ道・・延々と・・・
とにかくフラットでいい道です。
緩い登りはありますが、気にならない
坂です。バイパスの終点が蟹田。
右へ曲がってフェリー埠頭まで３分。
時間があったら旧道もいいだろナ。
８：４５着 ４４．５ｋｍを２時間２５分。
道の駅なみおか、村の駅よもっと、で
小休憩。ここまで向かい風
この短い脚で、がんばってます。
９：２０ 出港
フェリー運賃 片道１４２０円
自転車 ８２０円（輪行無料）
むつ湾フェリーの方に大変良くして
いただきました。（空いていたので）
脇の沢港が見えてきました。
ライダーの一人旅 カッチョィィ！
川内まではフラットな海岸線。
下北ワインへ１５分寄り道・・
飲むことはできないので、吐き出す
条件でティステング・・ホ本当デス
大湊 自衛隊横から釜臥山を臨む
はっきり言って、ここら辺・・道悪い。
サンデー（量販店）の交差点を右折、
はまなすラインへ入ります。
この先、どこからでも輪行可能です。
見よ！このアップダウンロード
大なり小なり、野辺地まで続きます。
車の量がすごく少なかったデス。
横浜を過ぎて、「湧水亭」があります。
冷たい湧水の補給にお立ち寄り必須。
菜の花ドーナツ（５３円）、半分食べて
からパチリ。揚げたてでホッカホカ、あまりにもおいしかったので・・すみません。
湧水亭さんに２０分も居ました。
１４：５０ 腹ごしらえして・・・行くぞー
左手に風車が見えてきます。
アップダウン道は続く。トリャー！
野辺地の街が見えてきました。
１６：１０ 野辺地駅 出発から１０時間
脇の沢から７５ｋｍ。 弘前１５８ｋｍ。
輪行で帰ります。これ以上は無理 
ねぷた祭りで途中から電車がすごく
混んできました。
オプション 
と 
： 野辺地駅の裏手、野辺地高校方向に、野辺地温泉があり、
途中の交差点角に、ラーメン処 中濱屋（野辺地松ノ木）Tel：64-0501があります。
一風呂浴びて、とても旨いラーメン食って帰りました。
この日、家に着いたのは、午後の９時チョット前です。 うまぃ！ ・・眠い・・
食事：朝食はお茶碗半分、途中小バナナ２本とカロリーメイト１箱、湧水亭のドーナツ１個。
コース概略：８：１０ 弘前（自宅）～津軽半島を時計回りのコース、鰺ヶ沢（日本海）～メロン街道・広域農道～十三湖～小泊～竜泊ライン～（かなり厳しい山超え）～竜飛岬（津軽海峡）～三厩～２８０号線～今別～松前街道（むつ湾）～平舘～ＪＲ蟹田（輪行）～青森～川部～自宅２０：１０ ぴったり半日。
８：１０ 血圧の薬を飲んで・・いざ出発
お腹もかなり気になりますナァ。
９：０５
１回目の休憩 道の駅もりた
十三湖へは広域農道を通ります。
海は見えないが、とても走りやすい
のでおすすめです。（
２個）
メロンの露店・・誘惑・・
日本一周中の鳴海さん、大阪から
礼文島を目指してるぞー
十三湖から先の海岸線（日本海）。
ランチタイム（１５分） 食堂おさかな会館前の海岸 大塚製薬のソイジョイ２本と水分だけ。
１２：２５ 道の駅 こどまり
イベントもあり、人がいっぱい。
ここまではなんとか、漕いできた・・・
この先、写真を撮る余裕は、一切、
みじんもない。
◎竜泊（たつどまり）ライン：日本百名道 全長１９．１ｋｍ、標高４７５ｍ、斜度約１２度
霧もかかり、景色は見えず、不安と、疲れから、引き返そうかと・・・心が揺れる
わずか、２６ｋｍの道を青函トンネル記念館まで、２時間かかってしまった。（大誤算）
１４：２５ 青函トンネル記念館（有料）
１４：４０ 竜飛岬 ここまで９２ｋｍ
霧で北海道は見えず。
津軽海峡ぉ 夏げぇしきぃ ♪
１５：１５ わたしＷａ～帰ぇりますぅ
くねくね坂を下り、三厩（みんまや）を
経由 小さなトンネル数個あり。
今別バイパスから松前街道へ
平舘（たいらだて）を目指します。
あの雲の下は、下北半島ではないだろうか。むつ湾が近い。
１７：００ 道の駅 たいらだて
１８：００ 蟹田フェリーふ頭
次の目的地が見えてきたかも？
１８：１０ ＪＲ蟹田駅 時間切れで輪行
竜飛崎から５２ｋｍ 通算１４４ｋｍ
１８：３２ 特急白鳥～青森～川部駅
１９：３５ 川部駅着 自宅までロード
２０：１０ 自宅 ジャスト１２時間
津軽半島一周でした。ロード区間１５５ｋｍ。上右の写真、緑の線を左から右へ走りました。
ほんとうは、油川（青森）で風呂入って、新青森から輪行予定でした。・・・あの坂が・・・
出発 ８：１０ ７月１５日の計画が、
のため順延。２２日、その日が来たのだ。
五能線は青森県の、ウエストコースト（表現に無理があるやも） です。
ＪＲ弘前駅～東能代駅まで１４７．２ｋｍ 詳しくは検索してください。
今回は、岩木山と白神山地を中心に一周する、素晴らしいサイクルロードなんです。
自宅は板柳駅に近いので、五所川原、木造を通らないショートカットコースです。
アップダウンを避けるため、県道３７号線（岩木川のすぐ西側）を北上します。
鶴田町に入る交差点で、右角のローソンを見て、左へ（真っ直ぐは柏方面）、農道を
国道１０１号線へ突き当たるまで、ひた走ります。岩木山が左手に見えます。
国道１０１号線に突き当たり、左へ
あとは一本道です。
鰺ヶ沢（わさおの店） ９：２０
山手のバイパスを避け、海側旧道へ
千畳敷 １０：１５発
いか焼き村 １０：３５発 イワシとマグロが旬のようだ。
岩崎駅 １２：２０発 昼食（カロリーメイト１箱）とポカリスエット、水、リポビタン１本。
不老不死温泉、ウェスパ椿山、
十二湖は今回スルー。ひた走り
県境の景色は素晴らしかった。
秋田県へ入ります。
１３：３０ お殿水（詳しくは写真を）
お殿様気分で・・カンロ、カンロ
良く冷えておりました。
１３：５５ 八森 ハタハタ館
日帰り入浴、休憩、宿泊ＯＫ
１４：１５～１４：２５ 休憩
鹿の浦展望台から、男鹿半島を望む。
能代まで、あと１６ｋｍ
怪奇現象か・・・
登りなんですが、何か、下りの気分。
深浦あたりでもあったような
１５：２０ 道の駅 みねはま
最後の休憩、車やバイクも多い。
１６：１５～４５ 入浴着替え 
１７：００ 東能代駅到着
輪行の支度、前輪を外して袋へ
１７：３６発 普通列車
９１．７ｋｍ 
１６２０円
１９：０９着 弘前駅 自転車組立
更に自宅まで１１ｋｍを走ります。すっかり暗くなりました。
１９：５０ 我が家 到着！ 
無事故に感謝。（左膝が痛い・・・持病）
夏休み最初の日曜で車も多いようでした。オートバイも多かったです。
チャリダーのすれ違いは、ロード１台、クロス２台、マウンテン１台だけでした。
この日は、終日追い風でしたので、平坦道３０ｋｍ/ｈ平均で快調でした。
〇 バイパスを避けて、旧道を選んで走りました。坂道は全部登り切りました。
一番きつかったのは、不老不死の手前、ラーメン１０１の所・・かな。
〇 お問合わせはメール、コメントで・・お気軽に・・ 素晴らしいコースです。
転んでしまった。腰に青タンができている。明日痛くなる？
今朝、歩道と路側帯の微妙な段差に前輪をとられて転んだ（痛）
赤信号の手前でスピードも無かったので「立ちゴケ」に近かった。
● 立ちゴケ・・２輪の専門用語で、止まった状態でコケルこと。
ロードバイクの場合はビンディングが外れないでコケル。
立ちゴケ後の、正しい立ち上がり方・・・・？？
１．何事もなかったかのように、周囲に目をやらないで、手際よく、
素早く立ち上がる。
２．その時、軽く、衣服のごみをはらい、恥ずかしさや痛さを顔に出してはいけない。
３．周囲に「大丈夫か？」と声を掛けられても、全然平気です・・・みたいにする。
４．何か壊れて落としたものはないか確認して、その場は速やかに離れ、近くの別な
場所でもう一度確認する・・・。こんなとこカナ？ 諸兄いさん方・・どうだろう？
◎ 着ていた上着はモンベルの薄手のもので、破れたと思ったが、擦れただけで
小さな穴もない。機能だけでななかった。丈夫さも兼ね備えていたのだった。
◎ やはり、路上での自転車の居場所が無い。
４月２０日
今日はお天気もいいので、ロードバイクでの通勤再開デス。
朝は南に向かうので、ほとんど向い風です
１１ｋｍを３０分くらいで通っています。雨が降ると車で来ます。
◎ 自転車の車道通行は、左側を走りまショー。右側を走る、逆走はやめましょう。
◎ 自動車の運転手さんへお願い・・・
区画線（左の白線）と内側（路側帯）を走らないでください。内輪差注意。
一時停止は停止線の手前でマズ止まってください。（殆ど横断歩道の上）。
合図は早く出してください。左折は遅いと、巻き込みの危険性が高くなります。
今年は無事故でありますように？？？
雪のため４カ月の冬眠から目覚めました。
４月１５日（日）、１時間ほど漕いできました。
昨年、ホィールを交換して、ブレーキが鳴ってきたので心配でした。
地元のバイク屋さんには部品もなく、ネットで取り寄せしました。
まだ山もあり、今一合点がいかないので、ゴムをチョット（１ミリくらい）下げてみました・・・
そしたら、キーキーならなくなったのデース。やったー！
◎ ホィールやタイヤ交換したら、ブレーキ位置の調整も必要なんですね。
また賢くなりました。
