今日の花言葉 ソメイヨシノ（サクラ）（染井吉野：バラ科）優れた美人
早朝起きてきてびっくり！３時４０分…殆ど４時。夕べ寝たのが９時なので６時間４０分も眠れていた
普通では「早すぎー！」なのでしょうが、私にしてみれば嬉しい睡眠時間の伸びなのです
ずっと１．２時が普通で、時には２回目覚めていたのですから
夕べエアコンで部屋を暖かくして眠りについたのが良かったのかもしれない。
今夜も冷え込んでいたらそうしてみよう
良く眠れて脳が休めた日は調子が良いことは経験してわかっているので、睡眠にはこだわる。
時には「寝なくちゃ
」と睡眠に振り回されて、強迫的になったこともあった。
最近はそれもなくなり、「さあ、寝ましょ
」と構えなくなって来ている。
不安の先取りをするのが私のスキーマだけど、最近はそのスキーマも「ちょっと待って、こんな風もありじゃない
」と考えることも出来るようになってきた。
不安の少し先を考えるのだ。不安は感じても、やってみればやれていることが大半なのだ。
その後は疲れがやってくるけど
（苦笑）
今回の結婚式が良い例で、何回かの不安が襲ってきたけれど、当日はうつを感じさせない動きが出来ていた。今その疲れがドサ～ッと来ているけれど
不安は無意識にやってくるので、避けようがないからそのまま感じればいい。でもそれに振り回されることもない。自分はそれを消化する力があるのだから。自信を持って
でも出来ることならば、日常から離れて３食付きでの～んびりした～い
『人は誰も成長し、発展し、適応へと向かう資質を持っている。』クライエント自身の体験に心を寄せて、その体験を尊重することが重要。カウンセラーの「クライエント中心」の態度によって、クライエントは本来の力を十分に発揮し、問題を解決していく、とするもの。
左の骨盤を締めて（交感神経）、右の骨盤をあげる（副交感神経）ことで自律神経（交感神経・副交感神経）のバランスが取れて、免疫力が上がります。結果として、身体（身・心）の70％が整います。体調不良の主たる原因は【身体の冷え・食べ過ぎ・ストレス・偏り疲労】です。
【河野十全の言葉】人は心を尊んで、肉体を卑(いや)しむ癖がありますがとんでもないことです。肉体こそ生命の根本です。働きをなすのは肉体です。細胞の健全ということは、細胞の収縮作用がしっかりしているということであり、これが生命の根源である。
どんな空気の悪い所でも、細胞は、よく働いてくれる。
いい空気に合えば、もちろん、はつらつとするし、しっかりとした呼吸法によって、細胞を生き生きさせることができる。いつでも肉体を新鮮に保つには、眠りと呼吸作用、そうして細胞の収縮運動のための体全体の自然運動を行うことである。食べ物などは、何でも、よく噛んで、腹八分に食べさえすれば、おそらく病気をすることなどはないはずである。
それは、細胞によってつくられるものである。人間は、気分転換するために、遊んだり食べたりして、さらに細胞を弱めてしまう。気分転換するには、体を投げ出して、生かされているという状態になって、細胞の生命力から気分の転換をする。意識的な気分転換法と、肉体生命の根本から命を変えるということは、非常な違いがある。
、私は
（笑）
今は曇りがちなうつの私がありのままの姿
