水上練習(R6.9.29)

8時から鏡川水上練習開始。

体操、アップ走1.1km、ストレッチをして水上へ。

昨日に引き続き、引き潮により艇庫上流約400m水域での練習。

メニューは、アップ漕300mをして、70秒-30秒のインターバルトレーニングを10本、10本、5本。セットレストは、5分で2セット目まではローブをつけて。

水上練習後、艇庫内でTRXトレーニングを中心とした自重筋トレを1時間30分

いつも通り、ぼっち練習ですが一生懸命頑張りました

自宅に戻り、2時間30分の休憩をとって14時30分から午後練習開始。

アップ走1.1km、体操、ストレッチをして水上へ。

メニューは、10分-9分・・・1分メニュー。

6分までローブをつけた負荷トレーニング。

8月の虎の穴特訓、香川県への出稽古、先週の伯土合宿の成果が出始めてます。速くなってきました

管理人も何段あるかを確認するため、1本全力で頑張りました💪

2日間、充実した練習ができました。

一無尽

たっすいがは、いかん