水上練習(R.6.9.28)

8時から鏡川終日練習をしました。

アップ走1.1km、体操、ストレッチをして水上へ。引き潮により上流の水域で練習をしました。

メニューは、アップ漕600m。

250m×4本×3セット(6分回し)

セットレスト5分。

全セットロープ付き

約1時間30分、いい水上練習ができました。

昼食は、艇庫から一番近い飲食店の坦々回(たんたんたーん)さんへ。艇庫から150m。

美味しかった

昼食後、クジラは艇庫内で1時間爆睡

13時より午後練開始。

メニューは、体操、ストレッチ。水上メニューは、10分-9分-8分・・・1分メニュー。6分までローブ付き

1人練習ですが、よく頑張りました。

今日は管理人の散髪予定により筋トレ、陸トレはできませんでした

17km漕ぎました

明日は、終日フルコースです

一無尽

たっすいがは、いかん