水上練習(R5.10.22)

8時30分から水上練習。気持ちのいいぐらい、良い天気☀️

中学部から、クジラ。小学部からクラゲが参加。

集合時に潮位が低かっため、アップ走1.1km、体操した後は陸上ランニングメニューをしました。

1.1km×1本

2人とも速くなってます

次に丸太を使っての体の使い方練習

陸上で大きく体を使うことを覚えます

水上メニューは

アップ漕1.1km×1本

500mT.T×2本

休憩を挟み、マラソン練習1.4km×4(3)往復メニュー。2人とも必死に頑張りました

管理人のアドバイスを、自分なりに考えて取り組んでいることが、取り組み姿勢や所作を見れば、分かります

最後に30秒-30秒のインターバルトレーニングを5(4)×2セット

力を抜かず全力で頑張りました

最後に、ダウン漕をして終了。

2人とも本当に速くなってきました。

素直に、精進、努力の結果です。

一無尽

たっすいがは、いかん。

水上練習(R5.10.21)

8時30分集合で鏡川水上練習をしました。管理人が鹿児島国体に行っていたことから、約2週間ぶりの練習でした。

中学部クジラのみ参加。クラゲは学校行事の高知市陸上記録会のため、キンメは本業のサッカーの試合のため不参加。

まずは、アップ走1.1km、体操をして乗艇。

水上メニューは

アップ漕1.4km

500mT.T×2本

マラソン練習1.4km×4往復

30秒ダッシュ×4本×3セット

ダウン漕

艇を片付けてから陸上練習

1.1km×1本

一人でしたが、よく頑張りました。

約2時間、密度の濃いいい練習ができました。

一無尽

たっすいがは、いかん