水上練習(R3.9.23)

朝晩はめっきり涼しくなってきました。秋分の日に水上練習をしました。満潮が遅い時間帯でしたので15時集合で練習を開始しました。高校部からサメ。中学部からスナメリ。小学部は、クジラ、シャチ、ウミヘビが参加しました。

基本に立ち返ってアップ漕、天神橋までの片道は3秒で1パドルを漕ぐ練習をしました。ためを作る。次に500mのタイトラを4本。

最後に200mダッシュを中・高校部は5本。小学部は4本やりました。何本目に小学生は休憩を入れるかも、判断は各個人にさせました。ちなみにウミヘビは、休みをいれず5本全て漕ぎました。

指導者1人であるため、小・中・高と同一時間帯で練習を設定する必要があります。メニューを作るにあたって、小学生にとってキツすぎる練習もいけませんし、かといって高校生の運動強度を下げても伸びません。

今のところ、同じメニューをやらせて、セット数や本数を減すことで対応しています。質の高い練習メニューの提供もコーチには求められます。

小学部は、来月のかわうそカップに向けて。高校部は、10月2日の新人大会に向けて残りの練習にできるだけ多く参加しましょう。自主練習もです。

まだまだ、元気に飛び込んでいます。

約1時間30分良い練習ができました

ケガもなく、無事練習も終えました！

一無尽

たっすいがは、いかん