68.5Kg

本日、トレーニング終了後帰宅時、68.5Kgでした。
現在の食生活と運動量では、減量もこの辺が限界のようです。
さらに食事を減らすか、膝に負担のかからない有酸素運動を始めるか。
膝に負担のかからない有酸素運動って何かありますかね？

68.8Kg

本日帰宅時、68.8Kgでした。
と言うことは、昨日の体重はトレーニングのお陰で、前日のそれを維持できたということのようですね。
筋力トレーニングも減量には役立っているようです。

68.5Kg

本日、トレーニング終了後帰宅時68.5Kgでした。
ランニング無しで、筋力トレーニングだけなのであまり体重が変わりません。
走るなんて当たり前のことが出来ないというのは、とても辛いことです。
いろいろなところを痛める度に、無事でいることのありがたさを感じます。
早く、走ることが出来るようになりたいですね。

68.5Kg

本日帰宅時、68.5Kgでした。
ランニング無しでこの辺の体重を維持できているということは、食事と運動が良いバランスで減量できているということです。
うまくいっているということですね。

68.4Kg

本日、トレーニング終了後帰宅時68.4Kgでした。
ランニングは、まだ封印したままですが、体重はけっこう落ちています。
焼き鳥も店で食べて、帰宅してまた食べたんですが。
ランニングができていれば、66Kg台だったかもしれません。
でも、これでも満足です。

美唄焼き鳥を求めて

本日、家で大人しくしているつもりでしたが、あまりにも天気が良かったので、つい単車で出かけることにしてしまいました。
娘に、美唄焼き鳥を買って来てやると言い含め、逃げるように家を出ました。
いつものように、国道３３７号線を石狩に向かいます。
今回は途中から道道２２５号線に入り、以前から気になっていた風力発電の風車を見物してから国道２３１号線に出ました。
２３１号線を進み石狩河口橋を渡り、北生振で道道８１号線に入り当別に向かいます。
８１号線をそのまま当別まで行き、当別市街を越えて道道２８号線を青山へ向かいます。

途中、道道１１号線を月形へ向かいます。
この道も山の中の気持ちの良い道路です。
山を下ると月形の町に出ます。

月形町役場横に月形樺戸博物館があります。
１１号線から国道２７５号線に出て、月形皆楽公園横から道道６号線に入ります。

月形大橋を渡るとそこが美唄市です。
橋を降り、直ぐに道道３３号線に曲がり少し行くと、宮島沼に入る道があります。
ここは渡り鳥の聖地と言われておりますが、さすがにこの時期渡り鳥の姿は有りませんでした。
３３号線をそのまま進み、美唄市役所に向かって曲がり市役所北側の通りを国道１２号線に向かって進むと、国道に出る１００ｍほど手前に「たつみ」があります。

美唄焼き鳥の「たつみ」では、ネット販売や持ち帰り用の真空パック入りの焼き鳥があります。
しかし、本日はもつ串が売り切れのため、焼きたてを包んで貰って真空パックとともに持って帰りました。
焼いてもらっている間、精肉ともつ串を店内でいただきました。
美味しかったぁ。
美人姉妹が串を焼いていました。

帰りは、来た道を戻り道道１１号線を厚田に向かい、国道２３１号線に出ます。
焼きたてのとり串があるので、「夕日の丘公園」には寄らず、そのまま札幌に向かいます。

２３１号線では、古潭のあたりで海岸線に出て、また風車を眺め、再び２３１号線に戻り、あとは札幌に向かい帰宅しました。

本日、全走行距離１６２Ｋｍでした。
一人だったので、のんびり写真を撮りながら走ってきました。
帰路、２３１号線が少し混みましたが、後は快適な走行ができました。
焼き鳥も美味しかったし、美人も見られたし、いい一日でした。

68.6Kg

本日19時頃、68.6Kgでした。
昼、焼き肉とビビンバを食べた割りには、体重が落ちています。
やはり、リンゴのお陰かな？

バーベキュー

本日お昼は、庭でバーベキューと洒落込みました。
肉、野菜には、いつものように夕張「快速旅團」で購入したご自慢の南部鉄鍋の蓋、ホームセンターで購入した便利なテフロン加工の小型ジンギスカン鍋を使用しました。
さらに今回は、鉄鍋本体を使って「石焼き風鉄鍋ビビンバ」を作りました。

「石焼き風鉄鍋ビビンバ」のレシピというほどのモノでもありませんが、ご紹介します。
まず、鉄鍋にごま油を引いて熱します。
油が焼けてきたら、弱火にしてご飯を入れます。
後で混ぜるので、少し余裕を持たせておいた方が良いでしょう。
さらに焼いた味付けカルビ、出来合いのナムル、キムチをご飯の上にたくさんのせます。
最後に生卵（黄身だけでも良い）を一つ落としてご飯と具を混ぜ合わせます。
ほどよく卵がかかったご飯が焼けたら、火を止めて出来上がりです。
ご飯が多過ぎるとご覧のようにこぼれます。
ご注意を。

今回も使用したイワタニカセットガスジュニアバーナーです。
ご覧のように、収納時はもちろん使用時も大変コンパクトです。
火力も十分あり、キャンプには欠かせない道具です。

こちらは今年の初め購入した、Ｇ’ｓ　Ｇ－ストーブ　ＳＴＧ－１０です。
収納時はさらにコンパクトになります。
作りもしっかりしており、新しいキャンプのお供です。
どちらも、カセットコンロ用のガス缶を使用するので、何処でも手に入り大変便利です。
さらに今回はコールマンのスポーツスターも活躍しました。

今回使用した道具達です。
コールマンは２０年以上使用していますが、まだまだ元気に働いてくれます。
子供が小さい頃に揃えた道具達は、今でも現役で働いてくれます。
ツーバーナー、ランタン、テントなどなど。
想い出がいっぱい詰まった道具達です。
それでも、子供が手を離れ、オヤジ達だけでツーリングキャンプに行くようになったため、道具もコンパクトなモノにシフトして出番が減ってきました。
でも、こうしてたまに昔を思い出しながら使ってあげようと思っています。

68.9Kg

本日帰宅時、68.9Kgでした。
本来、休みで3連休なのですが日直が当たってしまいました。
まあそのお陰で、ぎりぎりですが68Kg台に戻ったので良しとしましょう。

今日は、忙しい一日でした。
朝、交代の時間前から仕事をさせられました。
しかも、普段やっていない仕事だったので大変でした。
その後も慣れない仕事が幾つか続いたのですっかり疲れてしまいました。

69.0Kg

本日、トレーニング終了後帰宅時、69.0Kgでした。
やはりランニングはできず、寂しい限りです。
何か物足りないので、チンニング（懸垂）をやりました。
素手ではできなかったのが、パワーグリップを使って、3回3セットできました。
膝が良くなるまでは、背中や腕を鍛えましょっと。

69.1Kg

本日帰宅時、69.1Kgでした。
昨日と変わらずです。
膝は相変わらず良くありません。
階段が辛いです。
このままでは、反対もおかしくなりそうです。
それに、股関節や腰にも負担がかかりそうです。
厄介なことになりました。

69.1Kg

本日、トレーニング終了後帰宅時、69.1Kgでした。
一昨日より、膝の調子が悪く走れる状態ではないので、本日はベンチプレスとカールだけで帰ってきました。
最近はランニングをしないと何か物足りない感じがします。
走るのは辛いのですが、走り終わった後の爽快感はたまりません。
でも膝のため来週いっぱいは、ランニングを休もうと思っています。
あぁ、走りたい。

69.2Kg

本日帰宅時、69.2Kgでした。
まあ、トレーニングの無い日は0.5～1Kgほど体重がふえます。
昨日、帰宅してから膝を痛めたようで、階段も上れなくなりました。
歩くのは大丈夫なのですが、ランニングは無理なようです。
しばらく走れません。
体重が増えそうです。
世の中、思い通りにはならないものです。
残念！

68.8Kg

本日、トレーニング終了後帰宅時、68.8Kgでした。
昨日、昼はジンギスカン、夜は居酒屋だったんですが、本日、68Kg台に戻りました。
あぁ、良かった。
リンゴのおかげかな。

69.6Kg

本日夕方、69.6Kgでした。
昼、ジンギスカン食べた割には、まあまあかな。
今日、久しぶりにリンゴを買ってきました。
最近、リンゴをきらしていたものですから、ちょっと間食をしていました。
これで、またダイエットに励みます。