こんにちは町村です
最近寒くなってきた今日この頃、今回は生姜湯について紹介
したいと思います
飲むとポカポカしてきて汗をかく感じがあると思いますが、
その成分はショウガオールというの作用によるものだとい
われていますが、今回は飲むタイミングにについて紹介
したいと思います
生姜湯の効果的な飲み方、飲むタイミングはいくつかあります。
冷えのタイプ、一日の中で一番強く冷えを感じるのはいつなのか、
などによっても効果的なタイミングは変わってきます。ではその飲み方
や理由について紹介します。
生姜湯の効果的な飲み方（１）・・・午前中（朝の早い時間）
朝のタイミングで一日ポカポカ
朝の寒さや眠たさでスッと動けないのは体のバランスが乱れが原因。
体が冷えているとなかなか動けませんし、頭もはたらかないでしょう。
午前中はなんとなくシャキッとしない、頭がさえない、という人も多い
のではないでしょうか？
そんな人には朝の生姜湯が効果的。体がぽかぽか温まってくるに
つれて流れも良くなってきます。活動モードに切りかわって体も頭も
スムーズに動き始めます。
朝に一度体を温めておくとその日一日体温が上がりやすくなるんです。
朝ジョギングなど運動するのも効果的ですが、その時間がもてない人
には朝の生姜湯が手軽でもっとも効果的。目覚めの一杯にしょうが湯
を飲めば、気温が低い午前中の時間もしのぎやすくなりますね。
生姜湯の効果的な飲み方（２）・・・お風呂に入る“前”
湯冷めしにくくぽかぽか効果
お風呂でせっかく温まっても出るとすぐに冷えてしまう人も多い
ですよね。すぐにもこもこに服を着て靴下を２枚重ね履きする、
なんていう人もいるでしょう。
「湯冷めしないようにお風呂から出てから生姜湯を飲むのが
効果的よね？」と思われがちですが、実はお風呂に入る前の
生姜湯が効果的なんです。
ところで、お風呂から出るとすぐに体が冷えるのはなぜでしょう？
それは「冷えた体」と「熱いお湯」の温度差が大きくてお湯を熱く
感じてしまうので、ゆっくりと湯船につかれないんです。熱くなって
のぼせそうになってしまって、体の芯まで温まることができずに
表面だけしか温まらないうちに湯船から出てしまう。なので湯冷
めしやすくなるんです。
生姜湯の効果的な飲み方（３）・・・夜寝る前
寝る前の生姜湯でぐっすり
寝る前：手足ぽかぽかぐっすりと
手足がキンキンに冷たくて布団の中ですりすり。それでもなかなか
寝つけないという人も多くいらっしゃいます。
手足が冷たくなるのはなぜなのか、ご存じですか？
それは、体の中（中心）の温度を下がらないように手足などの
末端から熱を回収しているから。
手や足が冷えても“命”にかかわるわけではありません。
でも内臓が冷えて機能が低下すると“命”にかかわってきます。
手や足は表面積が多いので熱が逃げやすい。そこで手足から
熱を回収して体の中に集め、そのかわりに手足が冷えるのです。
布団に入っても手足がキンキン、という人には寝る前の生姜湯
が効果的。体の中に熱を補給してあげれば、手先や足先にも
十分に熱がいきわたりやすくなって寝つきもよく、ぐっすり
眠れるようになるでしょう。
生のしょうがは体を冷やしてしまいます。
生姜は生（なま）で食べると、かえって体を冷やしてしまうことが
わかりました。
ジンゲロール、パラドールといった成分の
影響によるものだそうです。
生姜は加熱した物、そして飲むタイミングも
重要になってきます。
これからやってくる冬を生姜パワーで乗り切りましょう
