こんにちは北海道マラソンに向けトレーニングを開始した町村です
走ると膝が痛くなる自分は、まずは減量からといったところでこの
テーマにしました。
第９回目は「有酸素系トレーニングでもリバウンド？」です。 
やせる為の運動と言えば、まず何を思い浮かべますか？
おそらく多くの人はランニングをする、泳ぐ、自転車に乗るなど
有酸素系の運動（トレーニング）を思い浮かべるのではないで
しょうか？
「有酸素系のトレーニングを２０分間継続すると脂肪が燃え
て痩せる」というのは聞いた事があるのではないでしょうか？
今回は有酸素運動をすると痩せるのか？という事について簡単
に説明したいと思います。
結論から先に言うと「痩せます！」
しかし、それで体が細くなり痩せる事はできますが、それは
表面上の「痩せた」であって「ダイエット成功！」とは言えない
のではないでしょうか？
例えば、筋トレをほとんど行わず有酸素運動をメインにダイエット
を行った場合、体が細くなるものの筋肉量はほとんど運動前と変わ
らない為有酸素系のトレーニングをやめてしまうと体重はすぐに戻っ
てしまいます。
しかしトレーニングと併用して有酸素運動を行った場合は筋肉が
脂肪燃焼作用のサポートをしてくれるため色々な理由で有酸素運動
を行えなくてもすぐに体重が戻るといった事は少なくなります。
そして筋力トレーニングをしない自分が今持っている筋力で有酸素
運動をしても、ある程度まで来ると脂肪の燃焼は止まります。筋肉量
が少なく基礎代謝が低い人は脂肪の燃焼は少ないです。 
有酸素トレーニングは筋力トレーニングと併せて行う事で
綺麗な引き締まった体を手に入れましょう！
