１分で読める知って得するダイエット講座 （９）

こんにちは北海道マラソンに向けトレーニングを開始した町村です

走ると膝が痛くなる自分は、まずは減量からといったところでこの

テーマにしました。

　

　

第９回目は「有酸素系トレーニングでもリバウンド？」です。　

　

　

やせる為の運動と言えば、まず何を思い浮かべますか？

おそらく多くの人はランニングをする、泳ぐ、自転車に乗るなど

有酸素系の運動（トレーニング）を思い浮かべるのではないで

しょうか？　　　

　

　

「有酸素系のトレーニングを２０分間継続すると脂肪が燃え

て痩せる」というのは聞いた事があるのではないでしょうか？

　

　

今回は有酸素運動をすると痩せるのか？という事について簡単

に説明したいと思います。　

　

　

結論から先に言うと「痩せます！」

しかし、それで体が細くなり痩せる事はできますが、それは

表面上の「痩せた」であって「ダイエット成功！」とは言えない

のではないでしょうか？　　

　

　

例えば、筋トレをほとんど行わず有酸素運動をメインにダイエット

を行った場合、体が細くなるものの筋肉量はほとんど運動前と変わ

らない為有酸素系のトレーニングをやめてしまうと体重はすぐに戻っ

てしまいます。　　　

　

　

しかしトレーニングと併用して有酸素運動を行った場合は筋肉が

脂肪燃焼作用のサポートをしてくれるため色々な理由で有酸素運動

を行えなくてもすぐに体重が戻るといった事は少なくなります。　

　

　

　

そして筋力トレーニングをしない自分が今持っている筋力で有酸素

運動をしても、ある程度まで来ると脂肪の燃焼は止まります。筋肉量

が少なく基礎代謝が低い人は脂肪の燃焼は少ないです。　　

　

　

有酸素トレーニングは筋力トレーニングと併せて行う事で

綺麗な引き締まった体を手に入れましょう！