こんにちは、町村です
北海道マラソンに向けて徐々に走れる様になって来たが・・・
体重が減らない
残り３カ月を切りました。さぁ１カ月２キロづつ減らさなければ、
と言ったところで１０回目は「ダイエットの正しいペース」についてです。
以前からドラックストアや深夜のテレビ番組でみかける
「一週間で５㎏痩せた」 「一ヵ月で１５㎏痩せた」
これについてどう思いますか？
楽して痩せたいという気持ちは誰にでもあります。
しかし、短期集中型のダイエットは体が飢餓状態を起こしたと
勘違いし栄養効率を高め脂肪を蓄えようとします。
つまり・・・逆に太りやすい体になると言う事です
一週間で５㎏痩せる為に行ったダイエットをその後もずっと続け
られますか？
極端な事を言えば絶食して水だけ飲んでいれば痩せます。
でもそれをずっと続けるのはプロボクサーでも難しいと思います。
試合後の翌日にはお腹いっぱいご飯を食べますよね！
健康的痩せる為には一ヵ月で何㎏まで？→今の体重の５％まで
と言われています。
７０㎏の自分の場合３．５㎏までは痩せて良いですが、実際は１～２㎏
づつが減らしていくのが良いと思います。
体に無理なく、健康的にダイエットする為には時間をかけて
ゆっくり行う事をお勧めします
過激な減量、極端なカロリーコントロールはタブーですよ
