こんにちは、町村です
第１１回目は「トレーニングでの筋肉づくりは体のアンチエイ
ジングになる」です。
体脂肪は落としても、筋肉は落とさないことがダイエットを成功
させる近道です。
今回は、筋肉づくりの大切さについて、もう少し詳しくお話しした
いと思います。
筋肉のついた体というと、ボディビルダーのようなマッチョな体型
を思い浮かべがちです。
しかし、女性の場合、筋肉をつけてもそう簡単にマッチョにはなりません。
それどころか、筋肉は脂肪をそぎ落とし、体を引き締めてくれるのです。
たとえば、ダンサーやバレリーナの、あのきれいに引き締まったスタイルも
鍛え上げられた筋肉によるものです。
また、女性の体、とくに二の腕やパス卜、ヒップなどは、年齢を重ねるに従い
重力の法則に従って、たるんできてしまうものです。
このたるみ防止のためにも、筋肉をつけることはダイエット方法として大切
なことです。
エクササイズをして体を鍛えると、筋肉が体の見えない「矯正下着」
の役割を果たし、たるみを吊り上げてくれる効果があります。
よって、筋肉づくりは、体のアンチエイジングのためにも大切なんですよ！
みなさん、こんにちは！植島です
6/11～12にかけて、尚志学園高校ソフトテニス部の大会の帯同に行ってきました
団体戦の結果は…
男子は優勝。
女子はあと一歩及ばず、準優勝でした。
男子団体は、8月初めに行われる大分での全国大会へ出場します
今大会で選手の成長した姿を見ると、心を打たれる場面がたくさんありました。
監督、選手には、学生スポーツの醍醐味を感じさせて頂けたことに、とても感謝しています。
ただ、今回チームの課題と、トレーナーとしての自分の課題も見えました。
今日、明日で個人戦ですが、全国インターハイまで、
選手全員が悔いなく100％の力が出せるように、これからもサポートしていきたいと思います。
勝利の為に、頑張っていきましょう
皆さん、こんにちは！植島です
前回のブログで足のつり防止について簡単に書きましたが、
今回はもう少し詳しくお伝えをしようと思います
そもそも、足をつるとはどういうことか…
それは、筋肉が過度に収縮している状態の事をいいます。
筋肉は、脳からの指令で収縮と弛緩を繰り返していますが、
さまざまな原因によって脳からの指令がコントロールできず、
筋肉の過度な収縮を起こしてしまいます。
その原因の一つとしては、ミネラルバランスが崩れることが挙げられます
次回のブログでは、ミネラルについてお伝えをしようと思います
こんにちは、町村です
北海道マラソンに向けて徐々に走れる様になって来たが・・・
体重が減らない
残り３カ月を切りました。さぁ１カ月２キロづつ減らさなければ、
と言ったところで１０回目は「ダイエットの正しいペース」についてです。
以前からドラックストアや深夜のテレビ番組でみかける
「一週間で５㎏痩せた」 「一ヵ月で１５㎏痩せた」
これについてどう思いますか？
楽して痩せたいという気持ちは誰にでもあります。
しかし、短期集中型のダイエットは体が飢餓状態を起こしたと
勘違いし栄養効率を高め脂肪を蓄えようとします。
つまり・・・逆に太りやすい体になると言う事です
一週間で５㎏痩せる為に行ったダイエットをその後もずっと続け
られますか？
極端な事を言えば絶食して水だけ飲んでいれば痩せます。
でもそれをずっと続けるのはプロボクサーでも難しいと思います。
試合後の翌日にはお腹いっぱいご飯を食べますよね！
健康的痩せる為には一ヵ月で何㎏まで？→今の体重の５％まで
と言われています。
７０㎏の自分の場合３．５㎏までは痩せて良いですが、実際は１～２㎏
づつが減らしていくのが良いと思います。
体に無理なく、健康的にダイエットする為には時間をかけて
ゆっくり行う事をお勧めします
過激な減量、極端なカロリーコントロールはタブーですよ
