４月ランニング報告

前月までのランニング総距離です。

10月　79.9km
11月　70.7km
12月　101.1km
１月　82.0km
２月　102.0km
３月　93.9km
４月　100.4km

４月はスタートが家族旅行や雨で４日間走れませんでしたが、最後は何とか追い上げて、目標にしている月間100kmはクリアできました。ランニングを始めて７ヶ月間の総距離は630.0kmとなりました。

ちょうど一年前の５月２日にSelf-RIZAP宣言をし筋トレを開始し、丸１年が経過しました。

体のスペックの変化です。
（５月１日 → 10月31日 → ５月１日）

・身　　長　170cm　→　170cm　→　170cm
・体　　重　58.4kg →　59.1kg　→　59.5kg
・胸　　囲　93cm　 →　97cm　→　98cm
・腹　　囲　77cm　 →　74cm　→　74cm
・上腕周囲　30cm　 →　32cm　→　33cm
・体脂肪率　22%　　→　17.8%　→　18.0%
・骨格筋率　―　　 →　38.4%　→　38.1%
・基礎代謝　―　　 →　1470　→　1475
・体 年 齢　―　　 →　30歳　→　30歳
（ ―　は体組成計がなかったため未測定）

上半身は半年前にアップした写真とほとんど変わっておらず、維持できている感じですが、上腕二頭筋の周囲は筋トレが趣味だった大学生時代よりも４センチアップしました。ランニング量を増やし、14kgの負荷をかけてスクワットもしているため下半身の筋肉がハンパなくつき、仰向けで寝ると自分の体重が太ももの筋肉に乗って痛いくらいになりました。

ただ、まだ体全体が絞り切れていない感じがします。極端になりすぎない程度に糖質を控えていき、上半身のバルクアップのために懸垂とヒンズープッシュアップの回数を増やしていきます。まずは体脂肪15%、骨格筋率40%、基礎代謝1500が目標となります。


今や筋トレ・ランニングとも立派な趣味になり、一年前とは体形がガラッと変わりました。自分でもこんなに続くとは思ってもみませんでした。最近は、筋トレやプロテインの相談も受けるようになってきましたので（笑）、このブログでもカテゴリに「筋トレ・ランニング」を追加し、普段どのようなトレーニングをしているか記し、更に自分を律していこうと思います。

当たり前の環境

昨日はリニューアルした伊那スタジアム（旧県営伊那野球場）へ、ＢＣリーグ・信濃グランセローズの試合を観に行って来ました。

この野球場に足を踏み入れたのは、高１の春に伊那北高校対伊那弥生ヶ丘高校の応援に来て以来、実に30年ぶり。懐かしさと共に、新しくなった球場で、久しぶりの野球観戦を家族で楽しみました。

名取投手


試合は15-３で信濃の圧勝！

プロ野球と違い、グラウンド整備やライン引きも選手が行ったり、審判が少なく、ビデオ判定などもないため、微妙な判定では揉める場面もありました。普段テレビ中継で見ていて当たり前に思えてしまうプロ野球が、実は特別な空間であり、その空間にいることが出来る一流は本当にごく一部の人たちであること、そして、そこで結果も残せるのは更に限られた人たちだということを思い知らされました。そして、その一流の人たちを支えるのは、その支える仕事を生業としているプロの人たちがいるからだということ。当たり前の環境を当然と思わず、常に周囲に感謝する気持ちを持たなければならないと、考えさせられました。

ＢＣリーグの選手たちは、プロ野球を目指している人がほとんどだと思いますが、野球を通して自己実現をし、社会貢献を志している選手も多いと感じました。そんなひたむきな選手の姿に様々なことを考えさせられた休日でした。