＃マイチャレンジ

ついに伊那保健所管内で新型コロナウイルス罹患者が出てしまいました。いよいよ身近に迫ってきていると、否応なしに感じさせられます。小中高とも休校措置はまだ取られていませんが、今後は予断を許さない状況ですね。

人混みを避けなければならないので、独りで黙々と走るランニングは最高の気分転換になります。特に長野県のような田舎では、ランニングしていてもすれ違う人すらいないので、３つの「密」とは無縁の世界です。

ランニングウォッチのGARMINもその仕様を変え、走るモチベーションアップに寄与してくれています。しかし、ランニング大会が中止になり、何を目標にしていけばいいのか戸惑いがあるのも事実。そこで、新型コロナウイルス感染が終息するまでの間、チャレンジできるものがないか、考えてみました。

趣味のランニングに寄与し、それでいて、自他ともに達成度を認知できるもの。私は「腹筋ローラーで“立ちコロ”10回」をマイチャレンジとします。

腹筋ローラー

比較的負荷の軽い立ち膝でローラーをコロコロさせるワークアウトは20～30回できます。しかし、最も負荷のかかる立った状態での“立ちコロ”は５回が限度ですし、まだ腰がまっすぐ伸びたところまで負荷をかけれていません。これが10回できるようになるには、腹筋を中心とした体幹の筋肉はもちろんのこと、腰を痛めないための柔軟性とトレーニングの継続性を併せ持たなければなりません。

名付けて「コロナウイルス コロコロ大作戦」。出来るようになったら、証拠の動画とバキバキに割れた腹筋をお見せしましょう。