自宅筋トレ120日経過 懸垂マシン導入

筋トレ１２０日経過。メニューは相変わらず淡々とこなしている。

前回書いた懸垂マシンが、ちょうど週末に届いた。
買ったのはＢＡＲＷＩＮＧ社のこれ。買って良かった。


早速組み立ててみた。説明書では組立を大人２人以上で行うよう書いてあったが、一人でも２時間足らずでできた。
組立に際し困った点は、
・ナットが通常のナットではないため（説明書には「ロックナット」と書かれている）、普通にネジと組み合わせても、ナットが深くまで入らない。
・同じようなサイズのネジ、ナット、ワッシャーがそれぞれ複数種あり、どれがどれが少し迷った。
・上部と下部をドッキングさせる際、天井にぶつかった（説明書に記載の順番とは少し異なる順番で組立てると解決した）。
２つ目は単に落ち着いて数をカウントさえすればＯＫだし、３つ目も組立の順番を変えることで解決した。
１つ目は現在も困っている。ナット（ロックナット？）が深くまで入らないイコール、今も仮組みの状態で、増締めができないでいる。手ではなくちゃんとスパナで締めれば締まるのだろうか？（ロックナットと普通のナットの違いが分からない）。
ナットについてはもう少し調べる＆試してみるつもり。その上でどうしうようも無かったら、ホームセンターで普通のナットを買って付け替えようと思っている。

力試しに今日から早速使用している。（仮組み状態なので、震度３程度には揺れるけれど。）
懸垂（パラレル）、懸垂（肩幅）、懸垂（広い幅）、レッグレイズ、ディップス、腕立て伏せを少しずつやってみた。懸垂（パラレル）は５～６回できたが、懸垂（肩幅）は１～２回、懸垂（広い幅）はゼロ回。ディップスも意外とできない、っていうか、肘が９０度まで曲げられない（肩・腰・肘は何かあると怖いので、９０度曲がらなくてもいいやと思っている）。腕立て伏せは、普通の腕立て伏せバーに比べても高さがあるので、懸垂マシンのバーの方が強度が高くなるかも知れない。

しばらくは色々試しながら、ＹｏｕＴｕｂｅの懸垂動画を見たりしつつ、メニューを考えたい。現在の筋トレは全て時間・秒を測りながらだけど、懸垂やディップスは時間を測る必要はなさそう。
この「時間を測らない」というのは、筋トレのストレスが少なくていいことに気づいた。