自宅筋トレ２５日経過

自宅筋トレが２５日連続続いた。週２でたった３キロのジョギングも続いている。
筋トレメニューは前回の記事と一緒だが、スクワットを１回６秒から１回４秒に短縮した。３０回２セットなので、２分の短縮。１回６秒でも１回４秒でもきつさは変わらない気がするので、そうであれば短時間で済ませたい。１日の中の数分間が惜しいなんてことはもちろん全くなく、単に、短時間の方が長続きする気がするから、ただそれだけ。今日まで２５日連続で続いたからといって、明日の２６日目に飽きないとも限らないから。
相変わらず上半身に変化を感じないのだが、腕立て伏せに何か変化を入れた方がいいのだろうか、と最近考えている。
今週末まで続いたら３０日連続になるので、その時は、体重と体脂肪率のbefore→afterの数字を載せたい。

そういえば、今まで食生活について触れていなかったので、この１か月で新しく始めたものを幾つか書いておく。
まずは鉄玉子。もともと貧血気味（健康診断でひっかかる）なので、麦茶を煮出す際に入れるようにしている。同じ理由でミロも最近飲んでいる。それから、朝食を抜きがちなので、朝眠くても食べられるよう、バナナを数本冷凍保存してストックしている（実際には、それさえも食べずに出勤する日も少なくないけれど）。それと、タンパク質補給のために卵も切らさないようにしている。麦茶を煮出す際に必ず卵を２～３個入れてゆで卵を作っている、というかむしろ、筋トレ後のタンパク質補給に合わせてゆで卵と麦茶を一緒に作っている。
プロテインは手を出していない。たかが自重でしかも１日１０～１５分だけの筋トレなのにプロテインなんて、意味が分からない。
アルコールは、金麦を２日に一本程度に減った。アルコールは筋トレと相性が悪いらしいので、少なくとも惰性で飲むことだけは止めるようにしている。でも気が向いたら飲む。