Re:ゼロから始める自宅筋トレ11 2021-11-13 20:58:50 | 08 ジョギング・身体 週に2度ほど2~3km走っている。これが限界って、心肺機能が非常にまずい。 スクワット30回3セットはダンベル10kgで、ブルガリアンスクワットを左右3kgずつ。ウェイト重くしすぎて夏場に足を痛めたので、このくらいを限度にするつもり。