2013年 10/2 (水)

【今日の摂取カロリー】　1,873kcal　(食：844　菓：910　飲：119)
【今日の食費】　437円

07：30　起床　眠い(-.-)タバコ3本連続で吸ったら、ようやく目覚めました(^^)
08：40　出勤
20：15　帰宅
20：35　昼食　かぼちゃの煮つけ、野菜のコンソメスープ　57円　230kcal

(かぼちゃ200g \24 182kcal、もやし200g \19 29kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、コンソメ1個　\9 12kcal、長ネギ少々)
毎日同じメニューが続きます(^^;でも飽きないんですよね(^^)でもそろそろ揚げ物が食べたくなりました。超久しぶりにドーナツを作ってみようかと考え始めました(^^)
20：50　間食　アイスクリーム、あんまん　118円　524kcal
　
(ハーシー2個 \46 260kcal、ガリガリ君リッチ1個 \27 63kcal、あんまん1個 \45 201kcal)
23：20～00：30　昼寝
01：15　夕食　ニラ粥、かぼちゃの煮つけ　57円　473kcal

(ごはん200g \39 336kcal、ニラ、ワカメ、長ネギ少々、かぼちゃ150g \18 137kcal)
01：30　間食　アイスクリーム　100円　386kcal
(ハーシー2個 \46 260kcal、ガリガリ君リッチ2個 \54 126kcal)
02：30　間食　りんご260g　70円　141kcal
03：30　就寝

飲料　自宅　カフェオレ1杯　7円　18kcal
　　　　　　　アイスコーヒー　10円　30kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　18円　71kcal

今日の体重：48.9kg
BMI：18.1
体脂肪：8.4%
朝：
夜：
体重計の画像を載せてる人がおられたので、私も真似してみました(^^)

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20121002

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