【今日の摂取カロリー】 3,580kcal (食:1,779 菓:1,489 飲:312)
【今日の食費】 570円
ホテル住まいなら、毎日朝食バイキングが食べれて良いですね(^^) ワンルームの賃貸住宅なら、ビジネスホテルに部屋を借りるのと大差ないような気がする。 (00:40)
08:45 起床 快晴 室温:25℃
10:05 朝食 トースト、キャベツの千切り、目玉焼き 44円 465kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/6d/10/7ff26d29a9ca089ff39fccddd5e01d91_s.jpg)
(食パン2枚 \17 300kcal、マーガリン10g \6 64kcal、キャベツ70g \6 17kcal、卵55g \15 84kcal)
10:40 出勤
21:05 帰宅
21:50 昼食 盛りそば、サバの塩焼き、キャベツとワカメのサラダ 136円 767kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/05/a5/a87c3aa1688fa9e01b996d82445156e2_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/7e/63/fc4e0c402d5740817cd432f1a46d8efa_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/61/dd/ac67c3dad3da756ac94d4f1e3dfbd29f_s.jpg)
(乾麺150g \66 530kcal、めんつゆ50g \10 17kcal、サバ80g \51 162kcal、キャベツ100g \8 23kcal、ワカメ少々、マヨネーズ5g \1 35kcal)
22:10 間食 菓子パン2個 148円(85+63) 1,041kcal(595+446)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/11/b5/9ada9e18df1049eca97fe2be1a66b090_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/16/2e/7db9869521b2c89ab71881c363948554_s.jpg)
23:00~23:50 昼寝
00:00 間食 菓子パン 63円 448kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/0a/dd/d543d762f76c40e380b7af19988739db_s.jpg)
01:10~01:50 入浴![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0147.gif)
03:15 夕食 盛りそば 76円 547kcal
(乾麺150g \66 530kcal、めんつゆ50g \10 17kcal)
04:00 就寝
飲料 自宅 アイスコーヒーS 2杯 14円 34kcal
アイスコーヒーL 1杯 15円 41kcal
コーラ350ml缶 49円 168kcal
職場 アイスコーヒー 25円 69kcal
今日の体重
朝:![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/3d/c1/f1d7e46aa3b5e93a7a9a1f39f99a2fe9_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/24/9c/f6f0b1a7a9d133228e902f450f89fe02_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/01/5c/a24fb94f2ed89f450ac9866975135332_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/1e/cb/969b9764deebe16cf80ca0ad344ee01c_s.jpg)
夜:![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/21/c8/d019684584f7610533ede3bc91dd9236_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/13/db/d655bcd2f011461a711924ef075d713b_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/40/b1/91033744741cf168fed7160247a49158_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/3e/b2/f80a6f422b86025f65de568177eea1f9_s.jpg)
【今日の食費】 570円
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/pen.gif)
08:45 起床 快晴 室温:25℃
10:05 朝食 トースト、キャベツの千切り、目玉焼き 44円 465kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/6d/10/7ff26d29a9ca089ff39fccddd5e01d91_s.jpg)
(食パン2枚 \17 300kcal、マーガリン10g \6 64kcal、キャベツ70g \6 17kcal、卵55g \15 84kcal)
10:40 出勤
21:05 帰宅
21:50 昼食 盛りそば、サバの塩焼き、キャベツとワカメのサラダ 136円 767kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/05/a5/a87c3aa1688fa9e01b996d82445156e2_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/7e/63/fc4e0c402d5740817cd432f1a46d8efa_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/61/dd/ac67c3dad3da756ac94d4f1e3dfbd29f_s.jpg)
(乾麺150g \66 530kcal、めんつゆ50g \10 17kcal、サバ80g \51 162kcal、キャベツ100g \8 23kcal、ワカメ少々、マヨネーズ5g \1 35kcal)
22:10 間食 菓子パン2個 148円(85+63) 1,041kcal(595+446)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/11/b5/9ada9e18df1049eca97fe2be1a66b090_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/16/2e/7db9869521b2c89ab71881c363948554_s.jpg)
23:00~23:50 昼寝
00:00 間食 菓子パン 63円 448kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/0a/dd/d543d762f76c40e380b7af19988739db_s.jpg)
01:10~01:50 入浴
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0147.gif)
03:15 夕食 盛りそば 76円 547kcal
(乾麺150g \66 530kcal、めんつゆ50g \10 17kcal)
04:00 就寝
飲料 自宅 アイスコーヒーS 2杯 14円 34kcal
アイスコーヒーL 1杯 15円 41kcal
コーラ350ml缶 49円 168kcal
職場 アイスコーヒー 25円 69kcal
今日の体重
朝:
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/3d/c1/f1d7e46aa3b5e93a7a9a1f39f99a2fe9_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/24/9c/f6f0b1a7a9d133228e902f450f89fe02_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/01/5c/a24fb94f2ed89f450ac9866975135332_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/1e/cb/969b9764deebe16cf80ca0ad344ee01c_s.jpg)
夜:
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/21/c8/d019684584f7610533ede3bc91dd9236_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/13/db/d655bcd2f011461a711924ef075d713b_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/40/b1/91033744741cf168fed7160247a49158_s.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/3e/b2/f80a6f422b86025f65de568177eea1f9_s.jpg)
![にほんブログ村 ライフスタイルブログ 楽しい貧乏暮らしへ](http://lifestyle.blogmura.com/funpoorlife/img/funpoorlife88_31.gif)
![にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ](http://diet.blogmura.com/diet_recording/img/diet_recording88_31.gif)