2014年 2/14 (金)

【今日の摂取カロリー】　1,842kcal　(食：1,159　菓：540　飲：143)
【今日の食費】　406円

昨日は大して食べてないのに、一日で1.6kgも増えてるΣ（゜□゜lll）　(12：20)
10：45　起床　快晴
12：30　出勤
23：00　帰宅
23：15　昼食　カップ麺、かぼちゃの煮つけ、魚肉ソーセージ、味噌汁　114円　556kcal

(カップ麺 \55 301kcal、かぼちゃ110g \30 101kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、カットワカメ少々、魚肉ソーセージ1本 \25 126kcal)
00：00　間食　チョコチップ入りホットケーキ　61円　540kcal

(ホットケーキミックス100g \23 367kcal、卵50g \15 76kcal、牛乳65g \10 33kcal、板チョコ \13 64kcal)
01：45　間食　肉じゃが、魚肉ソーセージ　164円　603kcal

02：30　就寝

【少しリッチな肉じゃが】　2食分　278円　953kcal(139円　477kcal)
(ジャガイモ310g \50 236kcal、人参190g \50 71kcal、玉ねぎ190g \32 71kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、ウィンナー6本 \76 320kcalめんつゆ100g \20 34kcal)

飲料　自宅　コーヒー　2杯　20円　44kcal
　　　　職場　ネスレGBコーヒー 3杯　47円　99kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130214

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