【今日の摂取カロリー】3040kcal
【今日の食費】711円
13:00 起床
13:30 朝食
17:30 昼食
21:20 おやつ
23:30 夕食
02:30 夜食
04:30 就寝
朝食 キャベツとワカメのサラダ、ライトバーガー、ヨーグルト 94円 284kcal
(キャベツ130g \12、カットワカメ8g \8、ライトバーガー75g \25、ヨーグルト \31、ドレッシング30g \18)
kcal(30,11,120,49,74)
昼食 唐揚げ、キャベツの千切り、ご飯 150円 722kcal
(唐揚げ160g \103、キャベツ100g \9、ご飯200g \35、ソース10g \3)
kcal(350,23,336,13)
久しぶりに揚げ物を作りました。先日買ってきた鳥モモ肉を使用。モモ肉で唐揚げ作りは初めてだったのですが、かなり期待値が高かったせいか、普段のムネ肉とあまり変わらないような気がしました(^^;
(鳥モモ肉400g、小麦粉30g、油100g)223円
夕食 唐揚げ、かぼちゃの煮つけ 145円 563kcal
(鳥モモから揚げ185g \120 405kcal、かぼちゃ170g \25 158kcal、)
夜食 和風お好み焼き 63円 464kcal
(小麦粉100g \12 368kcal、キャベツの芯200g \34 46kcal、めんつゆ25g \6 19kcalマヨネーズ3g \1 21kcal、削り節3g \10 10kcal)
おやつ 炊飯器ケーキ 85円 583kcal
今回は家にある使えそうな粉(ココア、きな粉、シナモン)を色々と配合しました(^^)
ホットケーキミックスは普段より半量にしました。
(ホットケーキミックス100g \22、ミルクココア粉10g \9、きな粉15g \4、シナモン1.8g \30、牛乳130g \19、グラニュー糖10g \1)
kcal(350,40,75,7,73,38)
間食 ベビーチーズ4個 \100 200kcal
りんご210g \50 113kcal
飲み物 インスタントコーヒー3杯 \24 111kcal
今日の体重:48.3kg
BMI:17.8
体脂肪:5.0%
内臓脂肪レベル:1.0
【メモ】15:00~からネット回線が頻繁に遮断される。数分から20分以内に切断されるので、映画をDL中だったのですが、その都度最初からやり直しで疲れました(^^;
【今日の食費】711円
13:00 起床
13:30 朝食
17:30 昼食
21:20 おやつ
23:30 夕食
02:30 夜食
04:30 就寝
朝食 キャベツとワカメのサラダ、ライトバーガー、ヨーグルト 94円 284kcal
(キャベツ130g \12、カットワカメ8g \8、ライトバーガー75g \25、ヨーグルト \31、ドレッシング30g \18)
kcal(30,11,120,49,74)
昼食 唐揚げ、キャベツの千切り、ご飯 150円 722kcal
(唐揚げ160g \103、キャベツ100g \9、ご飯200g \35、ソース10g \3)
kcal(350,23,336,13)
久しぶりに揚げ物を作りました。先日買ってきた鳥モモ肉を使用。モモ肉で唐揚げ作りは初めてだったのですが、かなり期待値が高かったせいか、普段のムネ肉とあまり変わらないような気がしました(^^;
(鳥モモ肉400g、小麦粉30g、油100g)223円
夕食 唐揚げ、かぼちゃの煮つけ 145円 563kcal
(鳥モモから揚げ185g \120 405kcal、かぼちゃ170g \25 158kcal、)
夜食 和風お好み焼き 63円 464kcal
(小麦粉100g \12 368kcal、キャベツの芯200g \34 46kcal、めんつゆ25g \6 19kcalマヨネーズ3g \1 21kcal、削り節3g \10 10kcal)
おやつ 炊飯器ケーキ 85円 583kcal
今回は家にある使えそうな粉(ココア、きな粉、シナモン)を色々と配合しました(^^)
ホットケーキミックスは普段より半量にしました。
(ホットケーキミックス100g \22、ミルクココア粉10g \9、きな粉15g \4、シナモン1.8g \30、牛乳130g \19、グラニュー糖10g \1)
kcal(350,40,75,7,73,38)
間食 ベビーチーズ4個 \100 200kcal
りんご210g \50 113kcal
飲み物 インスタントコーヒー3杯 \24 111kcal
今日の体重:48.3kg
BMI:17.8
体脂肪:5.0%
内臓脂肪レベル:1.0
【メモ】15:00~からネット回線が頻繁に遮断される。数分から20分以内に切断されるので、映画をDL中だったのですが、その都度最初からやり直しで疲れました(^^;