お互いに心地いい自己表現の方法

素直に自分の思いを表現できるって、実は意外と難しいことです。

赤ちゃんは、泣くことで、「　お腹が空いた。」「　おむつが濡れて気持ち悪い。」「　眠い。」

など表現しますね。


少し大きくなると、複雑になります。

たとえば、何か誉めてほしいことがあるとして、

「　お母さん、これ、できたよ。すごいでしょう？。」

とストレートに表現して誉められることを覚えると、それを心地よいことだと認識して、何度も繰り返します。


お母さんに構ってほしいと思った時に、

「　ねえ、お母さん、聞いて。」

と表現して、それが聞き届けられないことが多くて、すねて見せることで、その願望が叶えられることを覚えると

それが良い方法として認識されるでしょう。


「　ちょっと待って、後でね。」

と言われて、後で・・・という約束が聞き入れられないことが続くと、その答えは拒絶なのだと認識します。


「　洗濯物をたたみ終えるまで待ってね。」

と具体的にいつまで・・・と示してあげて、それを叶えてあげれば、待つことで自分の願いは叶えられることを知ります。


喧嘩した時の折り合い方や、お願いの仕方、人との関わり方は主に、両親や身近な家族の言動を見て学びます。

子供たちは親を真似る名優です。


私たちは大人になりました。

大人になると、幼い頃に見ていた両親（大人）って意外と完璧じゃないよね・・・

ということがわかってきます。


子供にもっと構ってあげたい。話を聞いてあげたい。家族で仲良くしたいと思っていても、イライラしてしまって

笑顔で向き合えないこともあるでしょう。


私からのご提案です。


言葉や態度は、その人の思いをすべて表しているのではないのだと、少しだけ考える余地をつくってみませんか？


例えば、とても心配していると伝えたいのに、言動では、

「　何時だと思ってるの！！。」

と怒りになって表現していることもあります。


本当は、嫌だ！！と表現したいのに、笑って

「　やめてくださいよ。」

と表現することもあります。


人は、自分で思っているほど、自分の感情についてよくわかっていないものです。

赤ちゃんのように、素直に感情表現できるのは、どんな表現をしても受けいれてもらえるからであり、私たちは成長過程で

ストレートな表現は必ずしも受けいれてもらえないことを学んでいて、さらに、相手にどう思われるか？といった意識や

こう思ってほしいとという期待などの意識が加わると、ますます複雑になるでしょう。


それでは、言葉や態度で相手のことがわからなければ、どうすれば良いのでしょうか？

まずは、自分がどう思っているかを素直に感じてください。

そして、表現するかどうかを考えましょう。必ずしも表現しないといけないのではなく、表現してもいい権利があり、

表現しないでもいい権利もあります。


また、相手にも、聞く権利も、聞かない権利もあります。

そして、何を感じても考えても良い権利があるのですね。

そのことを踏まえた上で必要なコミュニケーションをはかりましょう。


これは基本的な人権ですが、過去に、

「　考えてもいけないよ。言ってはいけないよ。」

と禁止されたことがあると、自分の思考にブレーキをかけることもあります。


私たちは、成長過程で多くの、“　○○ねばならない　”　という自分の概念、価値観を持ちます。

そこで培った物差しで測ろうとします。

コミュニケーションでは相手もまた、違った物差しを持っています。

この物差しは他人と完全に一致することはありません。


“　〇〇ねばならない　”を少しゆるめて、“　〇〇にこしたことはない　”と置き換えてあげられるだけでも

心にゆとりができます。理想通りにいくにこしたことはないが、そうならない時もある・・・と思えれば心穏やかになります。


眉間にしわを寄せている人・・・

どうぞ、表情筋をゆるめて肩の力を抜いて深呼吸しましょう。

吸う息も大事ですが、吸うだけではなく、大地にしっかりと落としこんで吐き出してくださいね。

取りこむばかりだと疲れてしまいます。


のんびりしましょう。

先日、地元誌面の年頭所感の入稿を終えて、既に新年に意識が向いています。

今年の疲れを来年に持ちこさず、気持ちの上でも断捨離していきたいと思っています。

年末年始、休まず営業いたします。

どうぞお気軽にご利用くださいませ。


山口市宮野の自宅で営む小さな心療カウンセリングルーム

かきかわ統合医療相談室