爽やかな季節になり日照時間が増えて、体調が良くなったとのご連絡をもらうことが増えてきました。
このようなメンタル面での変化は季節や天候も影響することもありますが、それ以上に関係性があるのは脳は騙されやすいという点です。これはメンタルに限ったことではありません。
例えば、痛みです。歯医者さんの治療で一度痛みを経験すると、器械の音を聞いただけでも痛みを思い出す。
ギックリ腰を経験したことがあれば、自然と足元のものを取るとき腰をかばう。
私自身も何かに夢中になっている最中は痛みを忘れているものの、ある条件が揃うと腰の痛みを強く認識します。
長時間座りなれない椅子に腰掛けている
冷える
湿気が多い、などです。
すべてが心因性とまでは言わないまでも、ある条件下では悪化すると思いこんでいると、それを実現させやすいのは確かだと思います。
では、どうすれば良いのか?
明日からゴールデンウィークでお休みの人も多いでしょう。連休明けは、いわゆる五月病と俗に呼ばれる環境に適応できなくて、やる気が出ない状況に陥りやすい時期です。
その備えとして、こんなふうに自己暗示をかけてみてください。
連休は良い休養がとれた。休み明けは、少しの間日常生活を億劫に感じたとしても、じきに慣れる。5月は、何をするにも気持ちのいい季節なので、次第に良くなっていく。疲れを認識できるのは健康な証拠。
つまり、何らかの不調のサインとして現れる症状や感情を肯定的に捉えていくのです。これは気のせいとして無視するのとは違います。
サインに対しては、知らせてくれてありがとうと、ありのままを受けとめ、悲観的に考え過ぎたり、逆に軽視し過ぎないことです。
同じ脳を騙すならば、あたたかくなってきた。今からは体調が良くなると自己暗示をかけてみませんか?
ゴールデンウィーク中もご相談は受付中です。
かきかわ統合医療相談室
このようなメンタル面での変化は季節や天候も影響することもありますが、それ以上に関係性があるのは脳は騙されやすいという点です。これはメンタルに限ったことではありません。
例えば、痛みです。歯医者さんの治療で一度痛みを経験すると、器械の音を聞いただけでも痛みを思い出す。
ギックリ腰を経験したことがあれば、自然と足元のものを取るとき腰をかばう。
私自身も何かに夢中になっている最中は痛みを忘れているものの、ある条件が揃うと腰の痛みを強く認識します。
長時間座りなれない椅子に腰掛けている
冷える
湿気が多い、などです。
すべてが心因性とまでは言わないまでも、ある条件下では悪化すると思いこんでいると、それを実現させやすいのは確かだと思います。
では、どうすれば良いのか?
明日からゴールデンウィークでお休みの人も多いでしょう。連休明けは、いわゆる五月病と俗に呼ばれる環境に適応できなくて、やる気が出ない状況に陥りやすい時期です。
その備えとして、こんなふうに自己暗示をかけてみてください。
連休は良い休養がとれた。休み明けは、少しの間日常生活を億劫に感じたとしても、じきに慣れる。5月は、何をするにも気持ちのいい季節なので、次第に良くなっていく。疲れを認識できるのは健康な証拠。
つまり、何らかの不調のサインとして現れる症状や感情を肯定的に捉えていくのです。これは気のせいとして無視するのとは違います。
サインに対しては、知らせてくれてありがとうと、ありのままを受けとめ、悲観的に考え過ぎたり、逆に軽視し過ぎないことです。
同じ脳を騙すならば、あたたかくなってきた。今からは体調が良くなると自己暗示をかけてみませんか?
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