ストレス解消術セミナー開催決定！！

ストレスがない世界はありえませんが、上手に乗り切っていきたいと思いませんか？

普段は、カウンセリング、心理講座ともに個人セッションなのですが、今回は公的に参加者を募集しております。
グループワークだからこそ出来ることもあり、きっときっと楽しくなると、講師を務めさせていただく私自身が誰よりもワクワクドキドキしています。

私たちの心は、普段　自動制御の乗り物の状態です。

自分自身の心身さえも、なかなか思い通りにコントロールできないものです。
みなさん、「あれと、これと、それと・・・」と複数のことを行おうとして、一つはこなせても、後のことはすっかり忘れてしまう・・・といったことを経験されたことはあると思います。

これは、違う情報が入ってきて気になったり、過去や未来のことに考えが及ぶことで、集中できなくなる状態だといえます。

車を運転している時は、到着したあとのことを考え、昼食をとっているときも、今夜の夕食の献立はどうしよう？と考えていたり。

「今、ここ」を生きることしか出来ないのに、うわの空になり、ストレスが多い状況では、まるで「心配事製造機」を抱えているようなものです。

つまり、自動制御の乗り物は時々点検、メンテナンスを行わないと、快適に過ごすことができません。そして、自分自身の思考は、浮かんでは消えるシャボン玉のような存在ですので、つかまえるのには少々コツが必要です。

このコツをつかめば、いわば、思い通りに生きることが出来る武器になります。

ウイルスや細菌による病気以外の病気、いわゆる生活習慣病は、ストレスが関係するそうです。ウイルスや細菌による病気さえも、免疫力が低下していればかかりやすくなりますし、治りにくくなることもありますから、免疫力アップのためにも「こころを軽く」しておくことが大切です。

以下は今回のセミナーの概略です。参加希望の方は、事前申し込みが必要ですので、よろしくお願いします。

～＊～

経済産業省中小企業庁補助事業地域中小企業・小規模事業者人材確保等支援事業

「働きたい」あなたをバックアップ！！

心が軽くなるストレス解消術セミナー

講師：かきかわ統合医療相談室　代表　心理カウンセラー　柿川孝子

この事業は、働きたい人と中小企業・小規模事業者に就職する仕組みを作る、マッチングや就労スキル向上の人材育成、就労支援までを実施する取り組みだそうです。参加費は無料です。

対象　女性　　結婚・出産・育児・介護等の理由により、一時退職された方

日時：９月１日（火）１０：００　～　１２：００

会場：岩国市民会館　第３研修室　（岩国市山手町１丁目１５－３）

お申込み・お問い合わせ：　受付　平日　９：００　～　１８：００
　　　　　　　　　　　　　電話　　０８３－９７３－８９００
株式会社　アソウ・ヒューマニティーセンター
山口支店　山口市小郡高砂町２－１０　第１原ビル５階

夏の暑さで疲れたこころを癒し、鍛える方法

山口県も梅雨が明けて、例年よりも暑さが厳しいように思えます。
暑さをしのぐ工夫は皆さんされていることでしょう。冷房嫌いの人も、使用せざるを得ないこともあり、特に冷え性の方や高齢者には堪えると思います。

こころの状態も、からだの調子とは関連していますので、自然環境にうまく適応できないと、何となくやる気が起きない。夜寝苦しいため、朝もスッキリ起きられずいつも気分がすぐれなくなることもあります。このような時は、リラクゼーションもより重要になります。

昔の暮らしだと足腰をしっかり使い、上半身はリラックスするということは、わざわざ意識しなくても可能でした。
しかしながら、現代人の暮らしは、足腰はあまり使わず、暑い時はさらにクーラーの効いた部屋でゴロゴロ。上半身、特に頭や首は常に緊張状態です。テレビやスマートフォンやパソコンやゲームを長時間見続けることが多いのではありませんか？

これらの機械に共通しているのはＬＥＤのブルーライトや電磁波です。特にスマートフォンは、間近で強い光を浴びますので、最低限眠る2時間前には見ることをやめて、目覚まし時計がわりに枕元に置く時もなるべく体から離し、夜中に着信音やバイブレーションで眠りを妨げないよう気をつけましょう。

理想は、眠る2～3時間前には照明は間接照明程度にとどめ、入浴もそれまでに済ませると良いでしょう。

健康のために有酸素運動をすることもおすすめですが、夜遅くまで暑い今日この頃は、長時間歩くことは難しいかもしれません。そんなときは、クーラーの効いたジムで、短時間で効率よくカロリー消費ができる、筋トレは、脳に良い影響を与えてくれます。

女性のみですが、最近では若い人から高齢者まで安心して利用できるジムができています。ここでは、筋トレ＋有酸素運動、ストレッチ、すべて行っても30分ということで、忙しい主婦の方にも気軽に行けると思います。

私自身も、一日中、座っていることが多く、忙しい時は数日間家から一歩も出ないこともありましたので、気分転換に筋トレを行うことで、かえって記憶力や創造力、集中力が増して日々の暮らしにもメリハリがつき、確かな効果を感じています。

ヨガやピラティスのような有酸素運動＋筋トレを兼ねているものもおすすめです。中高齢者、若い人でも肥満症、高血圧、心臓病など健康面に不安がある場合は、心拍数を上げ過ぎない運動が良いのです。

さらに、こころを鍛える方法としては、カウンセリングではマインドフルネス瞑想を取りいれています。瞑想＋心理学というと、催眠術と勘違いされる方もおられます。あるいは、何か神秘的な体験。前世が見えるとか、眠っている間に問題が解決するなどと誤解されることもあります。

マインドフルネス瞑想では、忙しい日常でも気持ちをリセットする方法を学ぶことが目的です。心の整理をすることができます。仕事や勉強に集中できず、効率が悪い人、うつのような状態や、過去の出来事へのとらわれ、イライラ、焦り、強迫観念、不安などにも効果が期待できます。

また、考え方のクセに気付き、ものごとを客観的にみることができることも可能です。

マインドフルネス瞑想と、カウンセリングを組み合わせるとさらに、自分への洞察が深まり、自分らしく生きていく自信がつくことでしょう。

ご自分のこころと向き合ってみませんか？

心身の健康を応援します。お盆も休みなく開けておりますのでどうぞお気軽にお問い合わせくださいますよう。

かきかわ統合医療相談室

夏の暑さからこころを守り、さらに鍛える方法

山口県も梅雨が明けて、例年よりも暑さが厳しいように思えます。
暑さをしのぐ工夫は皆さんされていることでしょう。冷房嫌いの人も、使用せざるを得ないこともあり、特に冷え性の方や高齢者には堪えると思います。

こころの状態も、からだの調子とは関連していますので、自然環境にうまく適応できないと、何となくやる気が起きない。夜寝苦しいため、朝もスッキリ起きられずいつも気分がすぐれなくなることもあります。このような時は、リラクゼーションもより重要になります。

昔の暮らしだと足腰をしっかり使い、上半身はリラックスするということは、わざわざ意識しなくても可能でした。
しかしながら、現代人の暮らしは、足腰はあまり使わず、暑い時はさらにクーラーの効いた部屋でゴロゴロ。上半身、特に頭や首は常に緊張状態です。テレビやスマートフォンやパソコンやゲームを長時間見続けることが多いのではありませんか？

これらの機械に共通しているのはＬＥＤのブルーライトや電磁波です。特にスマートフォンは、間近で強い光を浴びますので、最低限眠る2時間前には見ることをやめて、目覚まし時計がわりに枕元に置く時もなるべく体から離し、夜中に着信音やバイブレーションで眠りを妨げないよう気をつけましょう。

理想は、眠る2～3時間前には照明は間接照明程度にとどめ、入浴もそれまでに済ませると良いでしょう。

健康のために有酸素運動をすることもおすすめですが、夜遅くまで暑い今日この頃は、長時間歩くことは難しいかもしれません。そんなときは、クーラーの効いたジムで、短時間で効率よくカロリー消費ができる、筋トレは、脳に良い影響を与えてくれます。

女性のみですが、最近では若い人から高齢者まで安心して利用できるジムができています。ここでは、筋トレ＋有酸素運動、ストレッチ、すべて行っても30分ということで、忙しい主婦の方にも気軽に行けると思います。

私自身も、一日中、座っていることが多く、忙しい時は数日間家から一歩も出ないこともありましたので、気分転換に筋トレを行うことで、かえって記憶力や創造力、集中力が増して日々の暮らしにもメリハリがつき、確かな効果を感じています。