使い始めたGARMIN Edge 500jにはワークアウトという機能があります。
自分で作成したトレーニングメニューに従って、時間や設定した心拍を知らせてくれます。
ガーミンコネクトで設定してみました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5a/6f/25d840662df777e413a61c14f6db23b3.jpg)
ウォーミングアップを5分
心拍数ゾーン4を3分間(ボクは最大心拍を195で設定してるのでゾーン4は170~182です。)
回復走 3分
コレを4回繰り返し!! (3分+3分)×4回 24分
クールダウン 3分
トータル32分のメニュー
昨夜三本ローラーで試してみました。こちらが結果!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/06/22/a3d428a15cb64c5bd77f769e87a58fe2.jpg)
心拍をゾーン4にもっていくためにアウタートップで55km~59kmくらいの速度をだしています。
設定した時間がくるとGARMINがピピって音で知らせてくれます。心拍がゾーンに入ってない時にも音と画面に『心拍が低すぎます』ってお知らせが^^;
2セット目までは回復走で心拍を下げれてますが3セット目からはあまり下がってません。
4セット目では3分ではほとんど心拍が下がってない・・・。
ケイデンスも3セット目からは回しきれてない。トップスピードも上げれてないのに心拍だけは上がってる。
データで見ると自分の持久力のなさがハッキリわかりました。ワークアウトを続けていくことで強くなれるかなぁ・・・。
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ガーミンコネクトで設定してみました。
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心拍数ゾーン4を3分間(ボクは最大心拍を195で設定してるのでゾーン4は170~182です。)
回復走 3分
コレを4回繰り返し!! (3分+3分)×4回 24分
クールダウン 3分
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心拍をゾーン4にもっていくためにアウタートップで55km~59kmくらいの速度をだしています。
設定した時間がくるとGARMINがピピって音で知らせてくれます。心拍がゾーンに入ってない時にも音と画面に『心拍が低すぎます』ってお知らせが^^;
2セット目までは回復走で心拍を下げれてますが3セット目からはあまり下がってません。
4セット目では3分ではほとんど心拍が下がってない・・・。
ケイデンスも3セット目からは回しきれてない。トップスピードも上げれてないのに心拍だけは上がってる。
データで見ると自分の持久力のなさがハッキリわかりました。ワークアウトを続けていくことで強くなれるかなぁ・・・。
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