GARMINでワークアウトを設定してみた

　使い始めたGARMIN Edge 500ｊにはワークアウトという機能があります。
自分で作成したトレーニングメニューに従って、時間や設定した心拍を知らせてくれます。

ガーミンコネクトで設定してみました。


ウォーミングアップを５分

心拍数ゾーン４を３分間（ボクは最大心拍を１９５で設定してるのでゾーン４は１７０～１８２です。）

回復走　３分

コレを４回繰り返し！！　（３分+３分）×４回　２４分

クールダウン　３分

トータル３２分のメニュー

　
昨夜三本ローラーで試してみました。こちらが結果！


心拍をゾーン４にもっていくためにアウタートップで５５ｋｍ～５９ｋｍくらいの速度をだしています。

設定した時間がくるとGARMINがピピって音で知らせてくれます。心拍がゾーンに入ってない時にも音と画面に『心拍が低すぎます』ってお知らせが＾＾；

２セット目までは回復走で心拍を下げれてますが３セット目からはあまり下がってません。
４セット目では３分ではほとんど心拍が下がってない・・・。

ケイデンスも３セット目からは回しきれてない。トップスピードも上げれてないのに心拍だけは上がってる。

データで見ると自分の持久力のなさがハッキリわかりました。ワークアウトを続けていくことで強くなれるかなぁ・・・。

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