使い始めたGARMIN Edge 500ｊにはワークアウトという機能があります。
自分で作成したトレーニングメニューに従って、時間や設定した心拍を知らせてくれます。
ガーミンコネクトで設定してみました。
ウォーミングアップを５分
心拍数ゾーン４を３分間（ボクは最大心拍を１９５で設定してるのでゾーン４は１７０～１８２です。）
回復走 ３分
コレを４回繰り返し！！ （３分+３分）×４回 ２４分
クールダウン ３分
トータル３２分のメニュー
昨夜三本ローラーで試してみました。こちらが結果！
心拍をゾーン４にもっていくためにアウタートップで５５ｋｍ～５９ｋｍくらいの速度をだしています。
設定した時間がくるとGARMINがピピって音で知らせてくれます。心拍がゾーンに入ってない時にも音と画面に『心拍が低すぎます』ってお知らせが＾＾；
２セット目までは回復走で心拍を下げれてますが３セット目からはあまり下がってません。
４セット目では３分ではほとんど心拍が下がってない・・・。
ケイデンスも３セット目からは回しきれてない。トップスピードも上げれてないのに心拍だけは上がってる。
データで見ると自分の持久力のなさがハッキリわかりました。ワークアウトを続けていくことで強くなれるかなぁ・・・。
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自分で作成したトレーニングメニューに従って、時間や設定した心拍を知らせてくれます。
ガーミンコネクトで設定してみました。
ウォーミングアップを５分
心拍数ゾーン４を３分間（ボクは最大心拍を１９５で設定してるのでゾーン４は１７０～１８２です。）
回復走 ３分
コレを４回繰り返し！！ （３分+３分）×４回 ２４分
クールダウン ３分
トータル３２分のメニュー
昨夜三本ローラーで試してみました。こちらが結果！
心拍をゾーン４にもっていくためにアウタートップで５５ｋｍ～５９ｋｍくらいの速度をだしています。
設定した時間がくるとGARMINがピピって音で知らせてくれます。心拍がゾーンに入ってない時にも音と画面に『心拍が低すぎます』ってお知らせが＾＾；
２セット目までは回復走で心拍を下げれてますが３セット目からはあまり下がってません。
４セット目では３分ではほとんど心拍が下がってない・・・。
ケイデンスも３セット目からは回しきれてない。トップスピードも上げれてないのに心拍だけは上がってる。
データで見ると自分の持久力のなさがハッキリわかりました。ワークアウトを続けていくことで強くなれるかなぁ・・・。
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今度、設定教えてくださいw
しかし 完全にスイッチオンですねー
自分もフレーム気にせずローラーやろうかな...
ローラー王！！！
次はパワーメーター導入か？
私もサイコンのトレーニング機能使ってローラー台トレーニングやってます。
慣れないトレーニングだと終盤になると心配能力が限界に達するのか、強度を上げても心拍数が一定以上に上がらなくなり更に強度を下げても下がりにくくなります。
ですが何回かやっていると身体が適応して普通に出来るようになってきますのでご心配なく。
続けていけば速くなれると信じてｗお互い頑張ってトレーニングしましょう！
GARMIN面白いですね！いろんな事できますよ。まだ外走ってないので実走りした後のデータが楽しみです。
ぜひワークアウトでトレーニングメニュー作ってやってみてください！
パワーメーター使うといいみたいやね。たくちゃんからもすすめられたよ。
とりあえず、心拍意識したトレーニングやってみます。
目指せローラー王ｗ
体が出来てくると適応してくるんですね。そう言ってもらえると安心できます！
何パターンかメニュー作ってみました＾＾
急成長したやまちゃんに少しでもついていけるようにトレーニング頑張ります！！
ボクが発する言葉すべて脳内エ○変換してるでしょう？ｗ