写真は、博多駅近く、住吉公園の満開の桜。
新型コロナウィルスに関連して
子ども、夫、親に
ついガミガミ言ってしまうというお母さんの話を聴きます。
ストレスですねー。
良くある不安と言えば、
トイレットペーパーがなくなってしまう不安。
不安な時は、
私たちは事実志向ではなく
未来のことを良くない空想しています。
だから、過剰に不安な時は
今、ここで、
事実を考え直してみます。
（過剰な不安）トイレットペーパーがなくなったらどうしよう
（事実）スーパーマーケット協会は物流は止まらないと言っていた。トイレットペーパーはなくならない。
その後に、感情処理しましょう。
（感情処理）身体の力を抜きながら、息を吐く。
怖い、怖いと息を吐く。何回か吐く。力を抜く。
他に感情がないか、チェックする。
悲しい、悲しいと息を吐く。
悲しい、悲しいと息をはく。
何回か吐く。力を抜く。
怒りがないかも、確かめる。
腹が立つ、腹が立つと息を吐く。何回か吐く。力を抜く。
この感情処理が出来ると、
正しく怖れ
今は何をすべきかを考えやすくなります。
とにかく、今は、
自分が感染しないように用心してください。
元気でお会いしましょう。
