アサーション まずは、自分の気持ちを伝えよう

「アサーション」というコミュニケーションの考え方と方法を学んでいます。

コミュニケーションには、技法（内容の伝達）と
プロセス（心理的・社会的相互作用）が同時進行していることを体験し

グループアプローチによるアサーションの学習を通して、
職場や日常生活におけるコミュニケーションとかかわりを見直し、
自分らしい生き方を探るための学びです。

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「アサーション=assertion」とは、
辞書で引くと断言とか、主張と出てきますが、本当の意味は違います。

「アサーション」とは、自他尊重の自己表現のことで、「伝えてみる、話す」と「受け止める、聴く」のコミュニケーション、相互交流、循環的やり取りです。

自分と相手も大切にするやり取りで、率直にわ正直に自分の気持ち、考えを伝えると同時に、相手の思い・表現も大切にします。

コミュニケーションとしてのアサーションは、
言語（思考）と非言語（感情）を活用した相互交流のことです。

アサーションの心理状態としては、率直、正直、ありのままです。

人のあり方としては、
人は、人間として共通性を持ちながら違っていることを前提とした関わりです。

人間は、DNAが違うから生き延びてきたそうで、違うからグループで生きることの難しさです。

なので、アサーションとは、「違い」を排除せず、
創造性を生み出す刺激にするやり取りのことです。

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このアサーショントレーニングは、
非主張的自己表現の多い日本人には、特に必要だと思っています。

非主張的自己表現とは、

・自分を抑えて、相手を立てる

・言いたいことを言わない、言えない、伝わらないような言い方をする、遠回しに言う

・「自分は二の次」という姿勢・態度になっている

非主張的になる理由としては、大きく分けると以下の3つのようなことが考えられます。

①自分の気持ち、考え方を把握していない
②排除、葛藤、攻撃を体験したくない
③非現実的な常識、制約（規制など）、制度、自らの人権軽視、など

この非主張的自己表現が続くと…

・怒りが溜まったり、相手を恨んだり、八つ当たりをしてしまう

・よそよそしくなる、キレる

・忍耐する、自分を責める、うつっぽくなる（感情の麻痺）

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非主張的自己表現は、自信のない人にありがちな表現です。

コミュニケーション改善には、
まずは、穏やかに、上手に自分の気持ちを伝えていくことが始まりとなると思います。

そして、目指す目標は、二人が分かり合うだけでなく、
二人の新しい世界を創造するという壮大なものです。